Fueris f* eeling exhaustum tempus? Sentisne te lassum excitare? Si adversus novum negotium, prima reactio tua est ubi cogitas, modo industriam non habeo? Haec omnia signa sunt defectus vitae essentialis Vitaminum B12, quae est maxima et implicatissima Vitaminum octo B vitamins. Vitamin B12 multis functionibus corporis necessaria est, etiam cellulis sanguineis rubris efformandis et dividendis, systematis nervosi tutandis; DNA componendo, industriam corpori tuo providendo, in aliis. Si non satis questus Vitaminum in victu, potest ducere ad anemia et extremam lassitudinem. E contra, vitaminum multa beneficia praebet pro pilis et cute, sine custodiendo systema nervosum sanum. Excitat incrementum folliculorum pili et productionem melanin fovet quae adiuvat pristinum colorem capillorum retinere. Vitaminum B12 signa etiam pugnare possunt quae ad scabiem et alios morbos cutaneas ducunt. Humorem cutis retinet et a siccatione eam tuetur. Etsi moles Vitaminum B12 cibis opus cotidie est non valde altum, debes curare ut sumas in cibis divitum in Vitaminum B12 in acie. Periti commendant circa 2.4 microgrammata Vitaminum B12 per diem pro adulto. Recede igitur gradum antequam incipias illas papaver pillulas!
Vitaminum B12 fit per bacteria et abundanter in animalibus invenitur. Hoc est, quia animalia edunt cibos qui divites sunt in Vitaminum B12. Vegetari quoque paucos bonos fontes vitaminum habent. Plus discere de cibis opulentis in Vitaminum B12 spectando hoc video.
unus. Lac et lacticiniis
duo. Ova
3. Pellentesque fermentum
Quatuor. Nori
5. Shiitake Fungorum
6. Frugum munita
7. Clams
VIII. Piscium
VIIII. Crabs
10. Alpheus
undecim. FAQs: Vitaminum B Victus
1. lac et lacticiniis
Novimus omnes quod lac et alii lacticinii producti sunt altos in calcii defectus, sed hi sunt magni fontes Vitaminum B12 tam. Pro vegetariis, fons maximus evadit, cum multa alia naturalia principia includant carnes, pisces et ova. Producta sicut lac planum, yogurt planum, et caseus non solum promptus in foro, sed etiam quovis die consumi potest. Possunt componi cum aliis cibis ante prandium, prandium aut cenam. Vel, consumi possunt in proprio, independenter sicut gustus meridianus vel vespertinus potus. Multa genera caseorum in foro praesto sunt, et in iis caseus Helvetius summam vitaminum B12 habere dinoscitur. Par scalpere cum fructu ad saturitatem PORTIO quod dapibus, fibra et paulum pinguedinis obtinuit. Alii casei includunt mozzarella, ricotta, parmesan et caseum casale (paneer). Iucundum partem notare est quod pauca studia ostendunt corpus humanum vitaminum B12 haurire ex lacte et lacticiniis melius quam a carne, piscibus et ovis.
APEX: Si lactosum impatiens es, proba et butyrum fac miscendo partes aequales yogurt campi et aquae, quae quaestionem non possunt causare.
2. Ad praesens ova
Ova non sunt tantum versatile, sunt potentium nutrimentorum essentialium, et divites in Vitaminum B12. Quamvis unum ovum dies non sufficiat ad praestandum tibi opus cotidianum dosis Vitaminum B12, potes eos miscere cum aliis cibis dives in Vitaminum ut requiritur moles. Investigatio etiam ostendit vitellum vitaminum B12 altiora habere quam alba, et unum in vitellis facilius etiam absorbere. Haec causa est quare suadetur ut omnia ova comedat, quam sicut albumina edat. Ova facile suppetunt, sive cruda sive cocta emere voles. Etiam facile coquere. Vade igitur sume vagum tuum cocta, diripienda, omelet vel ova benedicta! Si eas planas non amas, eas in acetaria iactas, eas in sandwico vel modo tenes in gravitatibus tuis!
APEX: Experiri et ingredi saltem unum ovum in victu tuo per diem.
3. nutritionis fermentum
Hoc est fermentum iners, quod habet saporem maculosum et etiam notum quod 'nooch' vulgo dicitur caseus vegan. Pulvis luteus, qui ex saccharo vel beta molasses oritur, mercatus est e foro. Aspergi potest in calidis et frigidis cibis ut augeat profunditatem saporum. Alliga super popcornium tuum, sparge super pane tuo sparso, aut aliquo in liquamen aut pastam excita. Vitaminum B12 vegetarianis fons bonus fit, quia vitaminum muniri solet. Etiam dapibus ac purus sit amet auctor. Tu emo fermentum nutritionis munitum curare.
APEX: Qui caseo ex lacte contento uti non possunt, facile illud fermentum nutritionis substituere possunt, ut saporem casei similem tuis ferculis praebeas.
4. Nori
Nori alga est esculenta, quae in disco populari Iaponico, Sushi adhibetur. Emere potes in forma siccae, fragilis lintei. Ad salsamenta facienda, vel in pulverem redacta ad fartum vel ad acetariam aspergendum. FRANGO est et salsum saporem in se habet. Commodum additum est quod humile est in calories, et est bonum vitae vegetarian fons B12.
APEX: Macerari linteamina nori in aqua, et utere extrahendi ad turpe pulmenti quod voles.
5. Shiitake Fungorum
Sicut nori, quidam fungos ut shitake sunt etiam divites in Vitaminum B12. Cum haec Vitaminum rarissima est in plantis substructis escis, fieri potest ut tota dosis B12 tibi necessaria in die non praebeat. Alia vero nutrimenta habet et cum aliis cibis facile incorporari potest, sive ante prandium, prandium, cenam sive quaerunt tempus.
APEX: Plerumque fungus shiitake siccus praesto est, ut macerari eas in aqua calida antequam his uteris.
6. Fortified Frugum
Si sapienter sacrificium tuum mane eligis, potuisti tuum vitaminum B12 dose tempore quo ientaculum consummas! Hoc enim debitum est tibi sacrificium eligere munitum vitaminum B12 . Circumspectio Vitaminum B12 addita variat a sacrificio ad sacrificium et notam ad notam. Legite ante electionem faciendam! Verisimile est corpus tuum vitaminum ex bene munito cereali absorbere, cum vitaminum corpus tuum rescindi antequam absorberi possit. Si cereali munito uti voles ut vitaminum B12 attractio augeat, fac eligere notam humilem in saccharo addita et alta in fibra vel grana tota.
APEX: Si sacrificium lac tuum mane coniunges, attractio vitaminum B12 augebis.
7. Clarus
Haec parva, chewy conchilia alta in pluribus nutrimenta et in Vitaminum B12. Praeter B12, fontes praestant pro cado, cupro, phosphoro et ferro. Est etiam dapibus macilentus fons, addens facilis corpori tuo. Eas consumere potes variis modis, quibus chowderum vel sorbitionem et condimenta pasta conficiendo. Empti possunt recentes, glaciales vel canned.
APEX: Optime clamos coquere est simpliciter vaporari eos.
8. Piscium
Varii pisces di- vitaminum B12 esse noscuntur, inter allec, salmonum, sardi, cybium et tructa.
Allecia: Hi pisciculi parvi sunt qui vitaminum B12 offerunt et etiam fons bonus est omega III pingue acida . Sani sunt responsales; candens facies crinesque nitentes.
Salmon: Etiam una vitta salmonum in Vitaminum B12 dives est. Est etiam alta in amino acida et omega 3 acida pingue.
Sardi; Hi pisces salsissimi parvi sunt, qui ossa mollia habent. Plerumque in tins emere poteris, vel aqua vel oleo condi. Nova in paucis locis emi possunt. Sardi superis valentiores sunt, eo quod in bonis ponderis omnia fere singula nutrimenta continent. Praeclara sunt omega-III acida pinguia.
Tuna: Hic piscis popularis altus est in nutrimentis, interdum, vitamins et mineralibus. Vitaminum B12 in tuna retrahitur sub cute est. Etiam sarcina dapibus, phosphoro, selenium et vitamins A et B3.
Trout: Notum esse unum ex piscibus saluberrimis varietatibus, haec aqua dulcis species piscium fons est magna interdum, salubria pinguia et vitamina B, inclusa B12, omega-3 acida pinguia, et mineralia ut manganesum, phosphorum et selenium.
APEX: Pisces coque minus tempore quam maximum valorem nutrionalem retinere.
9. Crabs
Alius magnus fons dives in Vitaminum B12, cancri sunt boni fons dapibus humilis-pinguis, niacin, et zinci, et etiam dat folatium, ferrum, et magna moles antioxidant quae vocatur selenium minerale. Valde altum est in Vitaminum B12 ita qui edunt multum proderunt. Crabmeat etiam omega 3 acida pinguia, quae prosunt ad cholesterolum et ad cor. Crabmeat autem humile in adipe saturato.
APEX: Cancri cocti, vapore vel in curriis serviri possunt.
10. Alpheus
Consideravit rex crustaceanorum, squillarum sarcinas ingentem quantitatem Vitaminum B12, fere 80 centesimae cotidianae necessitatis. Plus, dapibus magna auctor eget. Excita-frige herbas, adde ad holus, squilla fac cocktail vel solum illud friges.
APEX: Quadrigis eum cum alio pisce ad B12 contentus.
