Tempora incerta sunt, et plerique accentus aliquo modo per nos transeunt. Yoga est una optimarum parietum machinarum pro accentus; sensum tranquillitatis ac mentis bene- ficationis dat tibi cum corporis utilitate.
Si yoga incipientis es et complexionem experiri non vis asanas sine accessu ad instructorem, hic quaedam facilia ad efficiendum ponunt accentus.
Item Lege: Exercere Quidam Securus Yoga Asanas velut haec Celebs
Sukhasana
Also known as the Securus Pose, Sukhasana habitus est quem probabiliter iam inscii utens. Ut memoriter exerceatur, beneficia ex tranquillitate et interna pace exponere potest, lassitudinem et accentus mentis sublevare, altiorem statum ac aequilibrium emendare. Sede cruribus pedibus in solo, crura ad tybiam transeunt. Uterque pes sub opposito genu esse debet. Spinam elongatam et rectam serva, recta cervice et capite. Manus super genua vel in mento mudra aut palmis. Oculos tuos falle, inspira et penitus exhalare, et tene pro 2-3 minuta. Tunc transversa latera, posito crure quod erat superne inferius. Repetere.
Tadasana
Mons Pose or Tadasana fundamentum est omnium rerum stantium et adiuvat minui sollicitudinem meliore spiritus potestate, et efficit ut securior et fundatus sentiat. Sta cum pedibus directe sub coxis tuis, corpus rectum et in noctis, pondus aequaliter sparsum. Brachia super caput erige, tum palmis sursum versus claude digitos. Hoc ut facis, corpus tuum leniter in digitos erige, et inspira. Revolve umeros paulum potes, pectus aperi. Hanc staturam habe pro 3-4 comitibus, una cum spiritu tuo. Exhalas ut solvis eodem modo in positionem venisses – manus tuas ad latera corporis portans, et retro calcanea in pavimento. Repetere 10-12 temporibus.
Item Lege: Mansi Gandhi agit Free Online Sessiones yoga durante Quarantine
Respondere
Respondere vel Positum Pueri directam ictum in systemate nervoso et lymphatico habet, accentus et lassitudine levatus et mentem quietam et tranquillitatem servans. Ut perficiat respondeo flecte crura simul, et recumbe coxis in vestigiis tuis. Sine coxis elevatis, leniter procumbunt, donec pectus tuum super feminibus innitatur, et frons aream tangat (puluino primo aliquoties uti potes). Brachia tua lateri tuo tenere potes, palmas sursum tendens, vel ante te extendere si subsidio extra opus est.
Setubandasana
Naugerius Pons pose ; setubandasana sicut insomnia, sollicitudines et migraines quaestiones alloqui possunt. Est etiam magnum sanguinem pressionem cohibere et in sinu retinere backaches. Jace super dorsum tuum, et genua flecte. Pedes esse debent sub genibus directe, coxae latitudine distantes. Brachia esse in lateribus corporis, palmae deorsum. Leniter inhalantes et coxis eleva, pedes et brachia in solo firmiter retinens, et genua non movens. Utere tibus musculis tuis ut coxis sursum tendentibus altius utaris - dorsum tuum noli intendere. V comitibus habe, exhalare et sensim coxis deorsum emittere donec redis ad positionem inchoationis. Paucis quotidie iteramus.
Shavasana
Shavasana seu cadaver cadaveris, in fine yoga sessionis exercitatum, memorem facit respirationis, accentus et hypertensionis demisso, ut umbilicum et mentis salutem augeat, ac demissionem in sinu retineat. Dormi super dorsum tuum, pedes leviter distantes, bracchia circa 6 pollices a corpore cum palmis sursum versus. Move caput tuum donec invenias commodam et remissam positionem ei quiescas. Fac sis commodus, quod semel in hoc statu non movearis. Alta suspiria sume, mentem tuam et singulas corporis partes relaxa, sed noli obdormire! Ad venire de Shavasana lente digitos ac digitos move, corpus tuum - crura deorsum tendentia, brachia exteriora monstrantia, abdominis dilatantes - leniter caput movens. Convertere ad unam partem, et tunc ingredi in crucem pedibus situm sedens.
Photo: 123rf.com
By Ainee Nizami
