Terra volvitur circum solem cultuque per orbem, Sol deus ardore colitur. Antiqua yogic pose de Surya Namaskar (also known as the Solem Salutation) spectum tuum ad solem esse potest, sed praestat beneficia quae excedunt corporis corporis.
Hoc pose utitur omni parte corporis, agilem te, idoneum et strenuum per diem retinet. Optima via ingrediendi in corpus workout est saltem XII temporibus cottidie facere, quod post paucos dies in usu homo consequi potest intra 15 ad 20 minuta. Haec potens yoga pose potest etiam probare bonum esse fermentum exercitium antequam in vehemens poses vel exercitia.
unus. Beneficia Surya Namaskar
duo. Quam Impetro Pro The Asana?
3. How To Do The Surya Namaskar?
Quatuor. FAQs
Beneficia Surya Namaskar
- Hoc asana ieiunus exerce.
- Inclinate in conspectu tuo ut perficias.
- Si foris exercere potes, id optimum est, aliter certe in conclavi ventilato.
- Incipit parvus et tardus. In principio, omnia recte motus intendunt, et quatuor tantum repetitiones, bina in utroque crure.
- Cum dominaberis motus Surya Namaskar et ordo eorum gradatim repetitionum numerum auget, donec ad XII.
-
Pranamasana (Precatio pose)
-
Hasta Uttanasana (Exposita arma Pose)
-
Pada Hastasana (Manum peditem Pose)
-
Ashwa Sanchalanasana (Equestres Pose)
-
Parvatasana (Mons Pose)
-
Ashtanga Namaskara (De salutatione cum octo partibus corporis)
-
Bhujangasana (Cobra Pose)
-
Parvatasana (Mons Pose)
-
Ashwa Sanchalanasana (Equestres Pose)
-
Pada Hastasana (Manum peditem Pose)
-
Hasta Uttanasana (Expositum arma Pose)
-
Pranamasana (Precatio pose)
Quam Impetro Pro The Asana?
Quamvis Surya Namaskar aliquod tempus matutinum et medium mane exerceri possit, optimum tempus est uti. mane in mane oriente sole. Inter ea memorari;
How To Do The Surya Namaskar?
Diversae scholae cogitationis in quo sunt hoc exercitium sed maxime popularis ordo constat ex his gradibus. Nulla regula dura et ieiunium vel tempus determinatum ut in unaquaque asana manere debeas, sed singulis saltem 30 secundis vacare potes.
Oportet te in ore mattae stare, et simul pedes tenere. Pondus tuum debet esse libratum, aequaliter et rectum stare debes. Solvetur, et attrahens laxa pectus tuum. Erige arma cum attrahendo. Cum exhalans, confer palmas quasi in namaste vel orationis positione.
Indicium: Focus spirandi sic licebit in modum leniorem.
Cum sis in nomen positio leva super caput bracchia pari loco , dum attrahes. Tuis brachiis intende et auribus admotis. Deinde paulum retrorsum inclina, ut totum corpus tuum tractum sentiat, a summis digitis ad digitos tuos.
Indicium: Experire et purga mentem tuam dum haec asana exerces.
post extendens corpus tuum , pro tunc step in Surya Namaskar procumbo a lumbis exhalans. Spina tua erectus esse debet. Tum, quantum potes, flecte manus ad pedes tuos deferens.
Indicium: Audi corpus tuum et noli intendere tuum spina .
Attrahendo crus sinistrum repelle, et repelle quantum potes. Deinde genu dextrum flecte et brachia tua iuxta pedes posita compone. Expectamus quasi aspicientes.
Indicium: Serva tua palma plana in area.
Coxis attolle dum exhalat, et pectus deorsum geris, ut si retro cacumen montis sit. Pectus et crura ita collocari debent ut corpus tuum inversum V format.
Indicium: Pedes tuos custodi recta.
Nunc, dum exhalas, supplex debes demittere. Mitis esto. Coxis repellere debebis et prolabi ut mentum et pectus in solo acquiescant. Imo leviter tuu leva. Hic, octo partes corporis quae solum tangunt et namaskar praebent manus, pedes, genua, pectus et mentum sunt.
Indicium: Conare et numera unumquemque statum fac ut in exercitatione licebit.
Ex priore positione corpus tuum prolabi, et pectus oculis in superiora erige. Cubita flecti debent, umeri ab auribus tuis. Ensure sursum spectes.
Indicium: Hoc asana sine to meliorem digestionem .
Ad hoc ut redeo, coxis et clunes exhalatis extolle. Formam propriam inversam efficias VV.
Indicium: Tuum serva rectum.
Cum imus retro nunc, post montem pose, attrahe ac repelle dextrum crus retro, quantum potes. Pone brachia tua iuxta pedes tuos, dum genu sinistrum flectis. Exspecto.
Post priorem positionem, dum exhalat, procumbit a renibus. Deinde trahe manum iuxta pedes tuos. Semel in hoc loco exhala.
Indicium: Spina tua erectus esse debet.
Proximum est, bracchia sursum et retro attollite, intendimus bracchia vestra et prope annos porrecta. Hoc pose postulat ut totum corpus tuum, a summis digiti ad digitos extendas.
Indicium: Aperi oculos tuos, alioquin statera perdas.
Tu reducis. Pedes tuos arcte simul, et corpus tuum in illis appende. Pectus dilata dum umeros laxando et bracchia leva. Prope pectus tuum bracchia adferte in situ namaste dum exhalat.
Indicium: Perfecisti in circuitu uno crure. Vestigia in altero crure repetenda habebis.
FAQs
Q. Quibus modis est bonum Surya Namaskar homini?
AD. Cum Surya Namaskar regulariter feceris, altiore ictum in corpus tuum habebit, inclusa organa sicut intestina, hepar, cor, pectus, pulmonem, stomachum et fauces. Ea quoque melius sanguinem circulationem et propriam uiscerum operationem promovet, custodiens uestigia tua digestiva munda est. Regularis praxis tria componentes Ayurvedic - Vata, Pitta et Kapha aequabunt.
Q. Quis non potest facere Surya Namaskar?
AD. Dum quisque cab exercet Surya Namaskar, certae sunt conditiones quibus homines hanc asanam optare non possunt. Haec includit praegnans de hernia laborantibus , cruore magno , ac retro. Monitur ut Surya Namaskar cum tempus tuum habes, vitabis.
