Corpora nostra variis figuris et speciebus veniunt. Figuram clepsydram perfectam habere potuisti, vel figuram corporis pyramidis cum magnis imaginibus et cruribus tenuibus. Vel ectomorphi generis corpus habere potuisti et ideo valde macer esses, vel esse endomorph qui facile pondus induere tendit. Sed qualecumque corpus tuum figura vel species est, amplam victu et exercitatione workout te tenemus ut in figura maneas. Ita cognosce quid structura tua similis est et in ea opus facere.
unus. Genera feminini corporis figura
duo. Hourglass corporis figura
3. Corpus figura recta
Quatuor. Coni corporis figura
5. Ligula corporis figura
6. corporis genera
7. Genus corporis Ectomorph
VIII. Mesomorph corporis genus
VIIII. Endomorph corporis genus
Genera feminini corporis figura
Hourglass corporis figura
In classic figura octo corporis figura, corpus simile, figura 8. Sicut Malaika Arora Khan, exempli gratia. Malaika figuram horologii quintessentialis obtinuit cum lumbis tenuibus eius in medio corpore. Si figuram corporis vitream horam habes, imago tua et coxis fere eadem latitudo sunt, dum lumbos minutos habes. Ita skater coquit amicus tuus optimus est, et bonum nuntium est, parva media pars certaminis tui parta est. Malum nuntium est, kilos in femoribus, coxis et brachiis tuis struere — quae loca difficillima sunt, pondus amittere.
Workout dux ad clepsydris metiuntur corporis figura
1. Indulgere multis ludis foris.
2. Natans ad horam cotidie perfectus est huius generis corporis, sicut aliae ludi cardio summus sicut cyclus et tolutim.
3. Pondera quaedam in workout tua addere noli oblivisci.
4. Bicep et tricep cincinnis musti sunt, ita pondus corporis basicum ut triremi et -ups. Bonus nuntius est, facile in abs workout potes!
Dieta dux ad clepsydram corporis figura
Dum in calories sine obrizo tuo dare potes, recta ad alias partes corporis tui pergit!
1. Amylum radicem veggies devita sicut betae, carrots et potatoes.
2. Opt pro, viridis veggies sicut algentem et zucchini.
3. Si ire debes pro veggie non viridi, experire pro brinjal vel dulce potatoes.
3. Copia omega 3-ciborum sicut salmonum pinguium etiam viam suam in laminam tuam invenire debet.
4. Si leo es, semina sicut linum multa etiam in acida pinguia omega-3 sunt.
Corpus figura recta
Rectangulum seu rector corporis genus, sicut Anushka Sharma, rectae figurae speciem praebet. Actor nimis multas curvas non habet, et corpus eius aequaliter adeps distribuitur, et renes non multo minores coxis et imagine. Hoc sonare potest invenustum, sed recta consilia, quae figura corporis rectanguli in suis viribus ludere potest et in figura, satis proprie.Workout dux ad rectangulum corporis figura
1. Uno modo, conare ut focus in renes tuos acquirendo paululum ingrediaris. Gravibus omnibus abs exercitiis.
2. Plena sedentes ups te adiuvabunt, sicut kickboxing voluntas atque etiam actio ludicra sicut rollerblading! Hatha Yoga multa quoque beneficia habet.
3. Exercere asanas sicut navicula (navasan) et aratrum (haalasan) saltem bis in die, ut visibiles utilitates videant.
4. Pranayama aliud est instrumentum ad idoneitatem. Kapalabathi Pranayama sono ventris adiuvat, cum etiam multae utilitates mentis et animae afferens.
5. Et dum abs te versaris, reliquum corpus tuum in figura custodire cum alacribus ambulationibus per 15-20 minuta quotidie.
Dieta dux ad rectangulum corporis figura
1. Fuge carbonas potus et carbs alba. Repone oryza alba pro fusco, vel oryza rubra.
2. Panis albus cum multi-grani, vel etiam bene glutine, reponi potest.
3. Carbs complexa posside in victu tuo sicut solani potatoes, cum aliis alimentis ut avocados, sardos, mixtas nuces et semina.
4. Cibos coquere in oleo, vel in sesama frigida vel cocoqualibus oleis pressis magis salubris prodest.
5. Nemini dulcibus.
Coni corporis figura
Magis convenientia notum est quod genus pomi corporis, conus venit cum magna imagine et latis humeris, lumbis crassis, sed coxis tenuis et crura angusta, sicut Sonakshi Sinha. In summa, finge hoc corpus figuram similem pyramidis inversae. Cum hoc genus corpus non sit magnum, gravius videre tendunt propter modum corporis exstructa, et pinguis distribuitur. Cum plerique homines pondus suum videre in superiore corpore tendunt, hoc genus corporis difficillimum est componendi et tractandi.
Workout dux ad pyramidem corporis figura
1. Loco ire pro exercitiis regularibus, experiri intervallum disciplinae, cum subito erumpat altae intensionis exercitatio cum humili intensione opera.
2. Opprime corpus tuum subinde — noli in exercitationem cadere.
3. Ponderibus corporis efficaciter utere ad exercitationes sicut burpeas et triremi, sed nimis multi discursum et discursum fugiunt, dum corpus tuum ad superiorem corpus aggravent.
Dieta ductor pro cono corporis figura
Hoc genus corporis pronum est ad thyroideum et sanguinem saccharo problematum, si victus eorum immoderatus relinquitur.
1. Experiri et vade glutine gratis.
2. Lignum granis ut milium, oatmeale et quinoa, cum lacticiniis et faba et piso pingui.
3. Ad praesens ova et pullulat bene alia bona ad includendum in victu tuo.
4. Fugiat cibum qui potentia spiculum sanguinis saccharo, carbis expolitis, saccharo, et etiam olera amyli nimia superfluum.
Ligula corporis figura
Ileana D'Cruz est exemplum cochlearis corporis figura. Cochlearium verticale de latiori parte deorsum, corpus rectum cogita. In D'Cruz, eius imago et renes minores sunt, et coxas reliquo corpore maiores sunt. Id genus corporum cum Indicis corporibus valde commune est, petitum et superponis opusculis, sed amoris manubria, pondus ac palmam acquirit, in coxis, feminibus et ventre, cruribus indecens.
Workout ducem ad cochleari corporis figura
1. Cochlearia facilia in ponderibus debent exire, quae solent corpori inferiori addere cingulum.
2. Quin agite in totum corpus exercitationes sicut salientes et alacres ambulando.
3. Ad aedificare musculus in superiori corpore, proba scamnum press vel dis-ups.
4. Crus erigit utilem sono crura tua—unum crus et latus crus utrumque levat.
5. Ashtanga yoga est amicus tuus.
6. Exerce eam alternis diebus saltem horae.
Dieta dux pro cochleari corporis figura
1. Eliminare adipes saturatos ex victu tuo, et alia materia quae ad ventrem recta vadit.
2. Loco naturalia pete fontes pinguium sicut lacticiniis, fructibus aridis et coctis laborum loco frixis.
3. Macilenti servo-caro albae, veggies viridis et lenticulae frondea, musti habent.
4 . Comedite multa holuscula, sed nimis multi dulces fructus evitate; una dies faciet.
III corporis genera
Genus corporis Ectomorph
An ectomorphus erit sollers, longus limbus et gracilis exossatus, cum exiguo corpore pingui et musculo, ut Sonam Kapoor, verbi gratia. Corpus eius figurae simile est fragile et subtiliter aedificatum, et difficile est consequi pondus vel musculus addere. Eorum corpus linearis erit umeris parvis, pectore et clunibus. Ectomorphs ieiunium et efficientem metabolismum habent et plerumque hyperactivi sunt.
Workout dux ad ectomorph corporis genus
Ectomorphs difficilius instituendi opus est, quod eorum incrementum muscularium tardum est. Committitur cum pondere disciplina et sequere eam cum workout amet amet. Optime debes elaborare ad horam cotidie. Operationes breves et vehementes in magnis musculis coetibus positas esse debent. Cardio resecari potest ut pondus satis difficile sit. Focus super bracchia, pectus, dorsum, crura et scapulas. Exercitationes omnes corporis partes operantur. Diversae exercitationes quae pro diversis partibus musculorum laborant bonos proventus tibi dabunt. Nonnullae optimae workouts ectomorphorum praecipuae sunt squatae, ordines, gradus, ups et dis-ups. Potes etiam experiri antliam et facere kickboxing.
Dieta dux ad ectomorph corporis genus
Praecipuum munus quod ectomorph vel, Ecto-prospicere debet, musculus lucrum promovere debet. An Ecto est illa invalida puella typica quae totum diem comedere potest et eius metabolismus super ieiunium ardet per eam omnia sicut ignem ferum. Fere, ectos minores cum parvis articulis et musculus macilentis fabricant. Plerumque longa est artata et angusta scapulis. Cogita Deepika Padukone vel Kalki Kochlin; Abhishek Bachchan vel Farhan Akhtar. Ectomorphs valde durum est ut pondus lucretur.
An ectomorph indiget ut attractio calories augeatur in eius victu cum aequabili corporis aedificatione victu consilium ut musculus lucretur. Pro ectomorph vero caeruleo, 1,000 calories vel modicus includere debet, 750 calories nimis sordidus super gradus sustentationis tuae non esset. Non debes solliciti esse an attractio tantae calories moles augeat quantitatem pinguium gradus in corpore tuo. Eaedem calories ectos adiuvant in celeri incremento musculorum et eas reparant sicut rates metabolicae altae habent.
Dietician Shweta Prasad supplementa commendat. Fere, ectomorphs pinguedinem facillime amittere potest quae retro ad macilentum musculus secans faciliorem reddit. Itaque farinam quacumque de causa non omittas et multum plus quam normalem edere debes, cautiones Prasad. Si et quandocumque opus est, vitare cibum junk et frixum. Comedite cibum pro unaquaque hora, XXX minuta (saltem sex dies cibum) sicut clavis est plus calories quam uri. Dapibus, carbs et pinguis ratio in centesimae calories possunt esse 40 centesimae interdum, 40 centesimas carbs et 20 centesimae torcularia. Attractio carbohydratorum complexorum sicut pasta, oryza, panis frumenti et fructus arefacti auxilium maximum consequi possunt. Bibe abundantiam aquae ad conservandos musculos tuos hydratos et satis quietis, quod necessarium est, ad perfectum pondus ac robur musculi consequendum, concludit.
Mesomorph corporis genus
Imprimis, mesomorphus magnam structuram ossis habet, magnos musculos et physicum athleticum naturale. Sicut Bipasha Basu. Faciunt pro magnis sportspersonas, naturalem formam et facultatem musculi induendi beneficium est. Plerique ex eis facile inveniunt et pondus amittere et lucrari. Tendunt naturaliter fortes, quod est perfectum turpe musculi aedificandi.
Workout dux ad mesomorph corporis genus
Mesomorphs regularis cardio debet ire ne pondus corporis induat. Exercitatio ponderis ter in hebdomada maximum fac ut-moderatum pondus musculos effingat ac sculpat. Circuitus institutio etiam vires auget et patientiam adiuvabit. Corpus tuum cito aptat ad consuetudines exercendas, mutando ergo regimen workout tuum.
Dieta dux ad mesomorph corporis genus
Si studiose gymnasium cottidie percutis, operando in programmate crustulum dromonis vel exercitatoris tui, bene edendi, fortasse praetermittes parvam notam, quae ingentem eventum cum successu tuo in gymnasio tuo habere potuit. forma corporis. Praecipua corporis tui figura et lineamenta pros et cons cum ad lucrandum vel perdendum pondus habebunt. Pro imperitis tria sunt genera fundamentalia corporis: Endomorph — diva incorporea — a.k.a. TE; Ectomorph, mulier rail-macile, quae mille faces immittit ac postremo, Mesomorph seu Meso, lusoria persona quae aurum ab Olympia reportat domum.
De more, mesos optime cum diaeta, quae ex carbohydratorum, servo, et pinguibus mixta consistit. Quantitas cibi consumunt etiam secundum gradum actionis exercentis. Re vera, mesos necesse est ut attractio carbohydratorum custodiat inter 40 centesimas et 60 centesimas. Dietician Shweta Prasad monet porcionem mesonis typicam ciborum portiones ciborum quantitatem pugni balledi consistere, quod una portio est, proprie. In proposito, meso mulier debet in singulis epulis unam palmam dapibus densi ciborum comprehendere; unum pugnum leguminum; unum cucurbitulum manipulum carb densum; unum pollicem pinguium densa ciborum. Prasad porro consilia sua mesomorphos necessarios in quinque vel sex minoribus per diem cibum suum frangere debet. Postremo cavet etiam ut mesos meminerit satis comedere calories ad suam molem musculi conservandam. Fac ergo calories tua computare eligendo cibos integros super cibos procedentes, qui tendunt ut densiores et densiores sint in morbis pinguibus, sale et saccharo. Focus in vegetabilibus non amylis, fructibus novis, servo macris, granis integris, lacticiniis vel non pinguibus, nec non nucibus et seminibus.
Endomorph corporis genus
Endomorphs curvam et figuras pleniores habere solent et corpus promptuarium facile pinguescat. Cogita Vidya Balan. Eorum metabolismus piger est. Musculus et adeps in inferiore corpore contrahitur. Hoc genus etiam durissimum est habere, si pondus tuum et altiore congruentia moderari quaeris.
Workout dux ad endomorph corporis genus
Endomorphs corpus eorum magis oportet audire. Fac partem exercitationis tuae. Summus intensionem disciplinae (HIIT) et CrossFit sunt ideales illis cum endomorph corporis specie. Tibi etiam opus est facere gravitatem disciplinae ac patientiam moderatam in disciplina. Comedite qualitatem bonam pingues et interdum et limitate attractio carbohydratorum ut maximize corpus compositionis.
Dieta dux ad endomorph corporis genus
Genus corporis non solum adiuvat determinare quam facile quis pondus amittit vel lucratur, sed etiam satis afficit quomodo et qualia alimenta alimenta corporis optimi et pondus auxilium praebeant. Casu in puncto, ectomorphus tantum de re aliqua edere potest quin kilo, dum endomorph carb-sensitivum est. Pro dolor, dissimiles aliis corporis generibus, hoc quoque difficile est conficere pro pauperum puritate habitus cum exercitatione. Ius suum victu debet habere pondus amittere, sentire strenuum, et bonam valetudinem.
Studium a Medical Consociationis Americanae indicat comparatum aliis speciebus corporis, una ex causis endomorphositas cum suo pondere magis certamina esse, quia ipsa sensibilis est vel levissimae nimis cibi sumptionis. Translato, significat illos extra calories magis verisimile esse ut pingues ectomorphi comparati conservari, inde in maiorem inclinationem ad adipem repositorium. Proportio macronutriens (proportio interdum, carbohydratorum et pinguium) est elementalis in pondere amisso et aptando.
Endomorphs in paleo-simili victu optime operantur; Mediocris ratio macronutriens quae ad endomorphos operatur, est 40 centesimas carbasas includere, 35 centesimae interdum et 30 centesimae pingues in victu suo. Omnes pestilentes fontes carborum secabunt, ut sugars, pasta alba et oryza alba. Sed elige frondea super potatoes et frumentum. Item fibra alta includunt omnia grana ut brunnea et oryzae silvestris; mavult dapibus macris sicut pisces, gallinae et tofuae et favent sanis adipes monounsaturated ut oleum et iuglandes.
PHOTOGRAPHS: Yogen Shah et Shutterstock
