Nunc omnes satis noti sumus momentum demorandi per diem totum. Sed quid significat etiam hydrated manens? Etsi consensus non est in quanto aqua homines bibant cotidie, Centra Morbus Imperium ac Praeventionis (CDC) et Food and Nutrition Board (FNB) dicunt quisque ducem sitim suam esse. Si aestus sentis, bibe aquam — simplex est. In indice generalissimo, FNB suggerit mulieres bibere circa 2.7 liters aquae quotidianae et viri circiter 3.7 liters. Multi homines optant ut lepido ac quadrato numero 1 lagenae aquae in die (pro referente, 2.7 sextariis circiter 0,7 ternas aequales sint), inspeximus salubritatem potandi multum H20, ex acceleratione metabolismi ad dolores praecavendos. .
AGNATUS : Scintillans aqua tibi bona? Hic est quid Omne LaCroix Fanatic Scire debet
Eva Blanco / EyeEm / getty imagesV Beneficia salutem bibens per diem lagena aquae
1. ut amplio vestri metabolismi
Quisquis umquam paucas libras demittere conatus est scit, iuxta victus salubris et constans exercitatio, hydrationem clavem esse. Bibens aquam (circiter XX uncias) augere potest rate metabolicae per XXX percent; secundum ad studium in Acta Acta Endocrinologiae et Metabolismi .2. Hoc ne capitis dolore
Siccitas una est e primis causis palpitantis doloris in cranio tuo. Cogita de constanti aquae rivuli mensura, quae adiuvat ne capitis dolores excolantur. (Certe cave si sorbillare per diem tenes.)
3 Potest adiuvare rubor toxins ex corpore tuo
Totum est de conservatione intestini humeri tui et statera aquae corporis repressa. Tua gastrica exinanitio (i.e., quantum pee) acceleratur quantum aqua consumis. Quo magis pee, tanto toxins rubor. Praesent ut purus quam.
4. Hoc cerebrum caliginem clarum adjuvat
Secundum a * MMXIX studium Investigatio ostendit siccitatem effectus negativos habere vigorem, affectionem aestimationis relatam, breve tempus memoriam, et attentionem et, rehydratio post supplementum aquae lassitudinem emendatam, TMD, breve tempus memoriam, attentionem, et reactionem. Sensum efficit aquam considerans LXXV percent cerebri facit.
5. Iuvat custodiat te iusto
Aqua necessaria est conservare res fluentes per tractus gastroi ad constipationem prohibendam. Ubi parum aquae suppetat, siccatur alvus et difficilius per colonum movebitur, unde in constipatione formidata.
Bibere debes per diem galonem aquae?
Brevis responsio est verisimile non esse. Hydratio crucialis est, sed lagena est, in plerisque populis, paulo plus quam necesse est manere hydratum. Plus aquam bibens quam corpus tuum technice requirit malum esse non debet, a Studium Batavica invenerunt eum bibere plus quam corpus tuum aquae moles non plus emolumenti habuisse quam satis bibere. Cum sitis bibas, et si istuc lagena bibas diem, magna. Si paulo minus, id etiam magnum. Si nescis quantum aquae biberis, medicum tuum consule.
VII quae evenire possent, si bibere lagena aquae in diem
1. sentire possis bloated initio…
Si aquam tuam attractio subito auges, incipere moleste sentias. Noli metuere: hoc cito conquiescet, sed interim aquam tuam lente ac constanter per diem degusta pro omnibus simul ad incommodum extenuandum.
2. Omne tempus habebis
Semel in calces de-bleating calcibus, sodium excessus corporis tui detinebit rutilans eris. Facies etiam alias latrina negotia regulariter, nunc ut corpus tuum facilius frangat cibum. Et tandem bonus? Frequens latrina illa frangit ut per diem magis circumagas.
3. ut minus comedas
Causa est quare nutritionistae suggerunt chugging vitrum aquae ante cibum. Pleniorem te facit sentire, quae te impedit ne nimis multi superflui calories consumant.
4. melius haberes workouts
Aquae subsidia oxygenium et glucosum per corpus tuum transportare adiuvat, ideo plus industriae in tua workout habebis. Plus, ducatus pro articulis et musculis agit. Fac frequenter bibere duabus horis ante tuam workout, singulis XX momentis durante et immediate postea corpus tuum rite hydratum custodire.
5. ut pondus amittere
Cogita de eo: Tu es extra bloat peecantes, regulariter vastum es, minus edis. et efficacius laboras. Dum plus aquae in se bibens pondus amittere non faciet, effectus latus positivus iustus potens est.
6. tuum sub oculo circulos abirent
Sacculi sub oculis plerumque causantur a retentione aquae ad aream illam delicatam. Utrum salsum cenam vel noctes epulas proximas comedere sit, sodium ad collationem proclivis est. Aquam plus bibens iuvabit ruborem salis excessum e systemate tuo, quod quamlibet inflationem, etiam illic labefaciet.
7. Te plus aquae desiderare invenies
Quo magis bibis, eo magis desiderabis, et minus desiderabis alias non-tantas-pro-potiones. Fortuna, materia libera, pura, ut supra patet, absoluta optima.
Misericors oculus Foundation/David Oxberry/getty imagesVII More aqua ad bibendum
1. fac eam partem tuam mane exercitatione
Habens speculum aquae quam primum expergiscimini magna est propter multitudinem causarum (including boosting your immun system and metabolismum), sed etiam te constituit per diem hydrationis summae incisurae. Ante vel fine- dum primum tuum calicem capulus vel tea facis, vitreum vel utrem in manu habes ut dies off dextra incipias.2. constitue specifica metam
Deliberans quid vis efficere, magis te verius effecit. Loco dicere, Ego plus aquam bibam, cogita quantum nunc bibis et ascendas cum exacto numero unciarum (vel utres) quas adire velis.
3. emere pulchellus aqua utrem
Superficialis? Ita. Efficax? Vos bet. Eme lagenam quam laetus es bibendi et eo saepius uteris — simplici.
Aqua utres tabernam: Aarke 1L aqua utrem (20$); Hydro Flask 20 oz. utrem (38$); Yeti 46 oz. utrem ($ 54)
4. Quid aqua-referta cibis
Cucumeres, uvae fructus et PEPO non solum laborum delectationis sunt—sed etiam adiuvare possunt te per diem hydratum custodire. Non dicimus te solum cibi causa potationis numerare, sed magna via est in systemate tuo aliquid extra aquam obrepere.
5 utere an app ad inuestigandum profectum vestrum
Apponis omnibus fere utimur, quare hydrated moratur exceptio? Apps sicut Waterlogged (Per iPhones) et Hydro Coach (pro Android) facile fac in vestigio manere cum metis aquarum potandis.
6. Pone terrorem in telephono
In primis, adiutores tui perturbari possent terrorem qui omni hora in telephono tuo pergit qua hora significans tempus hydrare est. Ante longum tamen corpus tuum in schedula adsuescet, et commonitorium raucum omnino fovere poteris.
7. Fac aquam magis alliciendi
Quidam vere sicut aqua. Alii, non tam. Si in his castris es, utrem tuum cum saporibus naturalibus conare. Fructus, veggies et herbae omnes magnae optiones sunt ut paulum oomph tuo H20 addatur sine tons calories vel saccharo additis. Lemon et ocimum, quis?
AGNATUS : Quomodo aquam Alkaline apud Domum facere (sic tibi emere non est)
