Idea nos omnes essemus clocking 10,000 gressus dies in plerisque animis infixa est, sicut notio octo horas dormiendi per singulas noctes accipiendi vel accipiendi prandium esse maximum cenam diei. Sed estne is numerus gradus omnino necessarius? Quid, si tantum in die 5000 passuum ingredi potes? Num quid est quod numerare? Evangelium est quod sic, cuiuslibet gradus gradus omnino dignitas est.
Quae sunt ambulationis Beneficia?
1. Non potuit adiuvare vos amittere ponderis
Ambulatio ardet calories, et dum uritur numerus calories a factorum plurium dependet – celeritas tua, distantia tua, pondus tuum, etc. — Si vis aliquas libras fundere, ambulatio magna est ad locum. initium. In parva studio ad Sungkyunkwan University in Korea Mulieres obesae quae ter per septimanam per 12 septimanas per 50 ad 70 minuta ambulaverunt, in mediocris, lumbos suos circumferentiam per 1.1 pollices reduxerunt et 1.5 cento corporis pinguis amiserunt.
2. Poteratne te beatiorem reddere
Super adiuvando corporaliter melius sentis, haec forma exercitationis potest etiam adiuvari passionem melius sentias. Studiorum, ut hoc unum ex Universitate Nebraska ostendimus evagationem regularem posse adiuvare sollicitudinem, tristitiam et modum negativum minuere. Potest etiam se aestimare et signa detractionis socialis reducere.
3. Non potuit reducere apparentiam Varices
Regulariter ambulans probatum est ad minuendam apparentiam et dolorem venarum varices, secundum Cleveland Clinic . (Modo fac te mutare in sneakes antequam incipias, ne laedatur et circulatio crescat.)
4. Hoc iuvare poterat te tene Musculus sicut tu Age
Secundum a * studere apud Purdue University , ambulatio musculus damnum reducere potest aevo relato, adiuvans plus retines musculi vires et functionis tuae.
5. Posset auxilium in Digest
Post cenam gravem edis, in toro ante TV noli descendere. Circulum stipitem pro XXX-minutis adiuvabit res mobiles in tractu digestivo tuo acquirere et sanguinem tuum saccharo stabiliorem custodi, notas The New York Times .
Num vere debes ambulare 10,000 gradibus a die ut percipere omnes utilitates?
Brevis responsio est: n. Secundum Dr. I-Min Lee professor epidemiologiae in Universitate Harvardiana T. H. Chan School of Public Health, finis 10,000 gradus in scientia non fundatur — consilium mercatum erat. Secundum Dr. Lee, numerus verisimilis oriundus est ut instrumentum venalicium. Anno 1965, negotiatio Iaponica, Yamasa Horologium et Instrumentum Societatis vendidit pedometrum Manpo-kei appellatum, quod significat '10,000 gradus metri' in Iaponica. Dicit societas eum numerum electum esse propter numerum 10,000, Iaponica scripta, similem hominem ambulantem.
Decernentes quod 10,000 gradibus nimis arbitrarium fuit numerus, Dr. Chan et investigatores instituerunt ad explorandum si figura exacta esset. Investigationes eorum editum est in ultimo vere Acta Societatis Medicae Americanae et concludi quod, cum in die 10,000 gradus capiendi nihil mali sit, non debes illum numerum ferire ad beneficia sanitatis metere. Re quidem vera investigatores invenerunt in anus, paucas ad 4,400 gradus per diem assumentes, consociata cum 41 centesimis inferioribus periculo moriendi in studio periodi, cum mulieribus quae ambulaverunt 2,500 gradibus per diem vel pauciores. Praeterea, non videtur ad rem pertinere, si mulieres ambulandi potestatem vel solum movendi circa domum essent.
Hoc non est dicere te non debere 10,000 gradus ferire, si tua opportunitas gradu vel schedula permittit. Dr Lee dicit, 'Non sum detrahendo 10,000 gradus in die ... Pro iis qui ad 10,000 gradus per diem accedere possunt, id est phantasticus.' Tamen non tam necessarium est quam antea cogitavit bonam valetudinem consequi.
Securus Mores ut plus gradus in omni die
unus. Park Praeterea
Hoc in die pluvioso vel nivali revera non laborabit, sed si currus tuos in hortis habebis, locum proximum introitui non elige. Illis gradibus extra tempus addendi sunt.
duo. Tempus aedificare tuum in schedule
Facile est in labore sugere ac surgere ac movere oblivisci. Ne sedeas in tota profesto tuo, pone pauculas terrores ut te admoneam ut surgas et circumambules — etiam si paucos tantum gressus domus tuae facias.
3. Set Nullam dignissim convallis
Noli exspectare ab 1000 gradibus cotidianis ad 10,000 gradibus pernoctare. Finem constituendi nimis arduum faciam ut multo facilius tibi tradat. Sed opera tua usque ad numerum graduum diurnorum vel hebdomadarum auget ut te cum dolore sentias.
Quatuor. Fac tibi spatiatur magis iucunda
Utrum potentiam tuam ambulandi scaenicis plenam crepidis plenam efficias, novissimum eventum podcasts dilectissimi tui (hic paucae suggestiones es, num in es cibus , books or verum crimen ) vel amicum ad chat dum ambulas, punctum ut in illis gradibus recipias — quod, licet parum taediosum, plus iocum et iucundam habere potest. Iucundius quam scis ambulationem tuam esse posse, eo verisimilius iturus es.
