Carbs sunt sicut cibus mundi Taylor Swift: polarising sunt. Quidam eos omni pretio fugiunt, alii sine illis vitam fingere non audent. Quid est ergo paciscor? Suntne OK modice? Quid boni carbs et mali carbs? Fode in.
AGNATUS : These are the best Workouts for Your Mentis, Secundum Scientiam
Westend61/getty imaginesPrimum, Quid sunt Carbohydrates?
Carbohydratae, seu carbs, sunt moleculae quae carbonem, hydrogenium ac oxygeni habent, atomi. Pellentesque in, carbs ' ad tria macronutrients. Carbs lata tria sunt:Praecipuum propositum carbohydratorum in victu est industriam praebere. Carbae plurimae fractae sunt vel in glucosem transformatae, quae uti industria potest. Carbs etiam in adipem (vim repositum) in usum posteriorum verti potest. Fiber exceptio regulae: industriam directe non praebet, sed amicas bacteria in systemate digestivo pascit. Hae bacteria fibra uti possunt ad acida pinguia producenda quibus cellae quaedam industria uti possunt.
Quid interest inter bonum et malum Carbs?
Loco inspicere quasdam carbs sicut bonas vel malas (quae cum ad sanam relationem cum cibo conservandam perveniat, possunt contrariae esse), carbohydratae in descendendo rumpamus. simplex et complexus;
Omnesne Carbs Mali sunt?
Dum technice verum est sine carbs corpus operari, quod certas carbas non significat, conscientia consumpta prodesse non potest. Multi carbi continentes cibi super- sani et alunt sunt, sicut fructus et olera, quae habent talenta mixtorum salubrium et utilitates sanitatis. (Duh.)
Secundum studium in Publica Salus Lancea , , diaeta modica carbohydratorum consummatio plusquam periculum mortis demittit uterque humilis et summus carb diets. Ex investigatione aestimatum est homines, qui modice carbs in aetate 50 modice ederunt, exspectationem vitae circa LXXXIII annos habuisse. Ista comparatur 82 pro edentibus summus carb et 79 pro humilibus carb edentibus. Sed quid moderatius? Attractio calorici 50 ad 55 cento carbohydratorum cum infimo mortalitatis periculo coniunctus est. Quare? Per studium, fieri posset ut homines in summo librae nimis multi comedunt uritur carbs (pro granis integris et carbs barbarica), et qui in extrema parte tendunt ad carbs permuto pro lacticiniis et carnibus (pro servo et pinguibus plantarum derivatis).
Lara Hata / getty imaginesQuam manducare Fiber?
Ut instituimus, fibra carb est quae vere tibi bona est. Secundum Atlanticus , mediocris Americana XVI P. fibrarum per diem manducat — significanter minus quam 25 ad 30 P. suggessit FDA. Per chart a * 2005 studium ex universitate Minnesota fibra ad maiorem satietatem ducit, insulinum secretionem minus et acida pinguia magis brevem catenam. Basically, haec omnia minus pondus corporis significant. Secundum articulum, etiam fibra reducere ostensum est pectora t c * ancer periculo estrogen minuendo gradus sanguinis et senescit sanum promovere. Pretty crucial stuff.Quomodo ergo plus ex eo edemus? Evenit, satis delectabile est. Nonnulli ex optimis fontibus fibrarum fructus et legumina et grana integra sunt unprocessed. In omnibus a pomis et kiwis ad tortillas et quaedam ientaculum frugum inventa est. Ad sex mala P. III fibra referuntur. (Ecce est pulchellus comprehensive list of summus fibrarum alimentorum a Mayo Clinic .
Anfisa Kameneva / EyeEm / getty imagesQuam manducare Minus sugar
Si omnes plus fibra comederemus, probabiliter omnes modo saccharo minus comedere debemus. Hic sunt septem modi reseces in dulci materia.1. Puer Steps
Ire frigidum Turcia magna est in theoria, sed fere impossibilis in re. Secundum Jim LaValle, R.Ph., C.C.N. pharmacopola orci, auctor et tabula certificata nutritionista clinica, tardior accessus clavem ad diuturnum successum esse potuit. Si duo teaspoons saccharo in capulus tuo soleas sumas, ad unam per hebdomadam incide, tunc dimidiae hebdomadis proximae dixit. Tandem eo pervenies ubi aliquo non opus est saccharo.
2. videte occulta Sugars
Propterea quod faciem tuam cum crustula et candy et syrupy bibentibus Starbucks non imples, non significat te saccharo consumere. Tussim syrupi, mandendo gummi, liquamen, coctum fabam, pulmenta, acetaria et prandia cibos saepe saccharo absconditos continent, dicit LaValle. De maximis reis, iuquit, dulces fructus venustatis, ludi, potiones et vectes. Leges istas tabulas, amici. Donec faucibus quam sit amet justo iaculis condimentum. Consuescere te hoc indicem aliarumum communium ut plus saccharo quam tu scias non comedas.
3. Vias ad De-accentus
Hoc parum inopinatum est, sed per LaValle, vis accentus sacchari facere potest, quia dulcia edentes productionem serotonin, neurotransmissorem tranquillitatem augere possunt. A die tuo incipiendo cum meditatione et gratiarum actione ut pluris nisus est vacare cum amicis et saepius foras exire, hic sunt aliquae faciliores modi ad confirmandam vitam tuam.
4. Cavere ab low-adipem Products
Sneaky sugars iterum percutiunt. Low-adipem products Videtur ut sani sunt, sed saepe pejores tibi sunt quam pinguia. Id est, quod hi cibi cum saccharo propter gustum pingues substituunt. Loco in hunc sacchari incidant laqueum, cibis plenis modice pinguibus gaudent. Verisimile saccharo minus continent et infernum melioris sortis gustabunt. Et iterum, si non certus es quantum saccharo consumis, velox scopus ingrediens album vexilla rubra excitabit.
5. Quid sanius Fats
Praeter perspicaces productos humiles, unum gradum capiemus ulterius dicere te actu comedere plus crassus. Sana pinguia in nucibus, avocado et ovis integris operantur ad stabiliendum sanguinem saccharo et te ampliorem custodiunt (id est te minus probabile attingere pro figere saccharo vivo, cum virtus tua intingit).
6. Experiri non bibere saccharo
Ita, Mocha Frappuccinos delectamenti sunt, sed hi, sicut multae potiones capulus, saccharo onerata sunt. Is paulum questus usus caperet, sed exerceas te ad bibendum capulus nigrum-vel cum pauco integro vel non dulci amygdalo lacte, si necesse est. Tantum abes a saccharo, sweeteners artificialibus, et cremoribus packaged. Apud nos, contingit discere amare purum capulus gustum. Pessimum casum missionis, ex coffee ad caffeinated tea potes si modo gustum ingredi non potes.
7. Grocery Shop Smarter
Modicum consilium cum grocery shopping solverit pro salute tua et pera. Plures temporis tui expendendo in repositorio suo in perimetro, ubi plurimi cibi sunt, non subdis te ad siclos descensus crustulorum et astularum et alia supellectilia quae verisimile non debes comedere. Ex oculis, ex animo. Et praeterea magis satisfactum senties postquam in nonnullis lautis cerasorum crepant quam tu in ore tuo truderis fasciculum.
AGNATUS : XII Vias amittere ponderis sine computatione Suspendisse
