unus. Genera retro dolor
duo. Causae retro dolor
3. Hic sunt quidam habitus mali qui dolorem tuum exacerbare possunt:
Quatuor. Remedia ad dorsum doloris
Quomodo dolor carere dorsum? fortasse aegritudo communis sed vere debilitatem esse potest cum percutit. Nam dolor sit amet nulla at molestie consequat. Dolor dorsi ex multis causis oriri potest. Potest esse ob causas medicas vel laborantes relatas, propter vetustatem iniurias inter alia.
Tergum constituitur musculorum, ligamentorum, tendinum, orbis et ossium, quae corpora nostra sustinent et nos facile moventes custodiunt. Difficultas aliqua harum rerum potest reducere ad dolorem. Exempli gratia, inflammatio vel irritatio nervorum, cola vel ossis, discus et ligamentum laesiones omnes dolorem gravem afferre possunt.
Genera retro dolor
Dolor dorsi duplex esse potest, acutus et longus. Dolor autem acutus dorsi sporadic est et per breviora tempora durat; longos retro dolor constans dolor est qui te ultra tres menses humiliare potuit. Dolor, quem pateris, ad unum locum locatum vel super dorsum tuum extendi potuit. Posset enim esse acuti vel hebetes vel cum sensu urente.Unde scis, cum dolor tuus dorsum gravis sit et a medico spectandus? Bene, si plus triduum aut quatriduum durat dolor et gradatim ingravescit; si non levatur homicida dolor, exercitatio, quies, calidum et frigidum sarcinis retro dolor exercitium medico de eo videas. Vide specialem statim, si dolor sit post iniuriam vel casum; satis vehemens est ad te nocte excitare; dolor abdominis comitatur, torpor in inferioribus partibus et inguinibus; febris; vel si difficulter urinam trahit vel alvum movet.
Medicus tuus probabiliter X radium habebit ad reprimendam spinae problemata, tumores et fracturas. Poterat etiam commendare CT scan quod plura de ossibus in spina tua, vel MRI dabit ut accuratam diagnosim de conditione orbis ac radicum nervorum tuorum, infectios et tumorum medullarum reddat.
Causae retro dolor
Backache potest causari pluribus de causis. Cum dolor dorsum tuum causari posset ex conditione gravi medici, frequentissimas causas includunt sublatione gravia, sedentes et mala stans gleba culcita quae pauperem dorsum praebeat sustentaculum, strenua workout in gymnasio et, id quod etiam fumas, suspicare! Mulieres eam peius habent quam plus sunt prone backache quam viros casus graviditatis ingravescentes. Cum multis ex nobis ligatis ad desk operas quae cogunt nos sedere in cathedris totos dies qui sustentationem lumborum pauperum praebent, dolor laboris actis dorsi est phaenomenon hodie frequentissimum.
Hic sunt quidam habitus mali qui dolorem tuum exacerbare possunt:
Non satis exercitatio; Pronus ad dorsum eris si musculi abdominis infirmi sunt. Core fortis est essentialis ad staturam bonam et sic retro sanitas . Exercitia quae nucleum tuum confirment et aequilibrium amplio includunt Pilates, Yoga et aerobic exercitiis sicut natandi, ambulandi et cycli. Etiamsi iam dolore laboras, pessimum est quod potes fieri sellularium. Hoc condicionem tuam peiorabit, quia actio plus sanguinis mittit ad aream dolentem influentem inde inflammationem et minuendo musculus contentionem . Pauperis habitus; Pauper status sive sedens vel stans potest tuos musculos et spinam intendere. Subinde, hoc etiam figuram spinae tuae mutare potest ad difficultates posteriora ulteriora ducens. Sta cum genubus paulum inflexo et altero pede in fronte alterius, ut in inferiori dorsi contentionem reducas. Et dum sedens, ut paulo altius coxis genibus.
Impropria sublatione: Magna vis iniuriarum retro causatur ab artificio improprio tollendo. Cum gravia extollens, semper memento regulae aureae, quae dicit tibi genua flectere capite deorsum, et recta retro ne intendere dorsum tuum. Noli detorquere sublato.
ADIPS: Cum auctus es, praesertim circa abdomen, centrum gravitatis tuae transmutatio deinceps et plus in dorso tuo iactas. Extra pondus maxime malum esse potest, si condolueris humilis retro dolor .
Quisque; Nicotine satis prohibet sanguinem ne perveniat ad disci inter tuas vertebras et eas ad induendas et dilacendas proniores reddit. Id pulvinar dolor consequuntur dolor. Fumigans etiam reducit calcium effusio et smokers ad osteoporosin facit quae retro dolorem movet. Constans smoker tussis dolorem deteriorem reddere potest.
Defectus nutritionis: Si tu es deficiens calcium et Vitaminum D os tuum robur ad backache decipi.
Remedia ad dorsum doloris
Medicamentum: Plures curationis lineae sunt quas medicus medicus tuus secundum quaestionis tuae magnitudinem accipere velit. Praeciperet medicamentum dolorem ut acetaminophen, NSAIDs, steroids orales, medicamenta narcotica, relaxantia musculi, et depressores anti-depressores acceptis viribus, factores periculo et problemati particulari ratione habita. Aliquando, injectiones epidurales anti-steroides inflammatoriae dantur ad dolorem gravem dorsi. Nonnulli, in raris casibus, etiam surgery subire possunt, si difficilem habent cum gravi dolore exercere.Exercere: Back exercitia et interdum, physiotherapy, requiritur dolor signa retro tractare. Exercitia dorsi optima compositum sunt robore disciplinae porrectum, demissumque cardio. Si saltem bis ad ter in hebdomada exerces, periculum tuum dorsi doloris per 45 centesimas reduces. Exercitatio musculos roborat, accentus minuit et endorphins bene sentientibus te replet. Pilates et yoga valde bona censentur retro dolorem. Extensio, roboratio et exercitia abdominis quae pars cuiusdam Pilates consuetudinis sunt, adiuvare potest ut dolorem dorsi superet. In Yoga, Padahastasana pose et Anuloma Viloma maxime conducunt.
Fac id quod rogas medicum tuum antequam incipias ab omni exercitio victus, sicut quidam dolor dorsum peior fieri potest. Si invenies quod exercitatio quaelibet plus quam XV minuta dolorem facit, statim omitt. Verbi gratia, stantes digitos tangunt ligamenta orbis tua intendunt, musculi dorsi inferiores et poplites. Similiter, ne sit-ups, qui multum premunt in spina tua; et crus levat quod dolorem tuum facere potest peius si core tua infirma est.
Exercitia proba sicut crurum partiales, quae dorsum tuum et musculos stomachi confirmant; neruos extendit; murus sedet, ubi maceria labi, donec genua flectantur, et dorsum inferius pressum parieti. Avis canis tendit, ubi positus est te in manibus et genibus, abstrahe tuum et unum crus post te extendit, confirma inferioribus tergum tuum .
Exercitationem virtus prodesset ad dolorum vetustatem, sed fugiat ea, si es subito patiens retro dolor ut eliquans dorsum tuum musculi et ligamenta peius facere possent. Praestat ut medicum roges, cui disciplinae vires tibi tutae sunt.
Sedentem tuam muta staturam: Mauris quis felis vel per longa tempora operans in computatrum vel gibbosus potest dorsum tuum perdere. Semper fac dorsum tuum plene fultum cum tu sedeas. Fuge sedentem in ora cathedrae tuae. Si iam non habes, munus tuum ad cathedram exige, quae tibi aptam lumborum sustentationem praebet. Si remedia remedia ad tempus non capis, statura mala sedendi ad coactum ducere potest et colli musculi et ligamenta. Experimentum hoc simplex exercitium: antrorsum et retro caput et ad latera ter in die inclina.
Lorem ac frigus calidum: Applicando fasciculum calfaciendi vel frigoris notum est levare ad dolorem docebo. Potuisti etiam inter utrumque conari alterna. Si invenis dolorem tuum maxime malum esse in matutinis, caudex calefacti sub area affectata incedere potes, ut sanguis in regionem augeatur et musculorum rigorem et dolorem minuat.
Suspendisse: Suspendisse vere auxilium cum ad levandum dolorum dorsum venit. Auget sanguinem ad tuum dolentem dorsum musculi et blanda rhythmica massage motus auxilium relaxat musculos, rigorem reducere et robora corpus tuum ad sentire bonum endorphins - dolor naturalis interfectores qui auxilium minuunt agoniam tuam. Tantum ut Suspendisse CLINICUS tuus exercetur ut plus mali quam boni facere non desinat. Oleum essentiale casia in area affectata subigitur saltem ter in die. Proderit ad levandum dolorem nervorum et musculorum. Alia olea quae utilia sunt includunt pipermint oleum , cicinum et oleum oleum de arboribus olivarum .
Musica et risus; Risus fustibus molestus esse potest hominibus qui in eis non sunt; Si autem a posterioribus vexati sunt, justo modo vis unum ex illis iungere. Risus te efficit dolorem-sublevantem endorphins , dum levat vis ac relaxat te. Conare aliquam profundam respirationem tam ad meliores eventus. Hoc utile est iis qui difficiles magis strenue faciunt exercitationes. Musica, sicut risus, etiam sentiam-bonum endorphins dimittit et investigatio ostendit quod potest etiam hebetare ingenium tuum ad processum doloris. Secundum studium, audiendi horam musicae sedandi cotidie per septem dies ducit ad 21% guttam in dolore longo.
Muta staturam tuam: Dormiens super culcitam malam, quae nullum subsidium lumborum praebet, tibi malum dorsi doloris casum dare potest. Obsido in culcita media firma quae te pulvillos sustinens spinam tuam dum dormis. Si tuum backache prohibet tu dormiens funditus super dorsum tuum, scissum vel emit et lectum adaptabile quod decurrere potes in positionem quod tibi molestissima est.
Si mavis dormire super dorsum tuum, pulvinum sub genibus habe, ut spina tua aliquod fulcimentum accipiat. Si dormis in latere tuo, genu es exara et inter genua cervicalia pone, et si dormis super ventrem, pulvinum ponis sub ventre et coxis, ne dorsum tuum coquatur.
Mutare lifestyle: Posset sonare sicut nos praedicamus, sed vivendi mutationes multum interest, cum fit reductio ad dolorem vel ad repellendum reditum proventus. Imprimis prohibere fumigans; Incipe exercens et pondus amittere .
Satus natandi: Natans est mirifica exercitatio ubi beneficia exercitationis sine dolore habere possis. Exercitium aerobicum, quod natantes operatur, pulmonem et cor tuum et pondus amittere adiuvat. Pro dolore calefacti lacus multum levamen tibi dabo. Fac modo ut natando corpus tuum non torqueas.
Sana manducare; Attractio calcium tuum tolle et supple, si opus est, si lactosum es intolerans ad osteoporosin repellendum. Vitaminum D defectus probatum esto et a regimine supplementorum inito consilio cum medico tuo, si in ea defices. Vitaminum B 12 multas vitamins minuere potest efficax ad levandum dolorem et eius symptomata. Vitaminum B12 et Vitaminum C, D, E notae sunt propter eius proprietates anti-inflammatorias et analgesicas. Horum copia fac ut victus tuus sit.
Ayurveda commendat faenum Graecum propter proprietates anti-inflammatorias et doloris sublevandas. Mis gramma faeni graeci pulveris in vitreo lactis calidi cum pauco melle ad saporem et per singulas noctes illud bibas. Lac turmeric mixtum dabit tibi utilitates anti-inflammatorii curcumini. Poteris etiam experiri aquam calidam cum zinziberis suco et ocimo cum ac melle bibere. Scisne allii farinam applicans in area affectata per 20 minuta dolorem levat? Selenium et capsaicin vere mirabilia operantur. Conare mandendo duos siliquas allii omni mane pariter.
Accedit tantum calidum cibum manducare, quia Ayurveda credit haurire frigus res auget vata dosha quae ad dolorem ducit. Item, vitare aromata valida et frigida que etiam ad vata iniquitate. Discedite ab inflammatione cibi augendi sicut saccharo, carbohydratae probati, lacticiniis et carnibus rubentibus, qui dolorem tuum peius facere possunt. Multa poma et olera, pisces, nuces, et yogurt in prandiis multa includunt.
Imagines: Shutterstock
