Quia omnes cum COVID-19 pandemico satis occupati sumus super his novem vel tam mensibus proximis, flu temporum genus nobis exsuxit. Sed hoc non est quod minus graviter accipimus. E contra, nunc plus quam antea valetudini nostrae prioritas sumus et omnia in nostra potestate facimus ut sana et salva maneamus. Casus in puncto: Illae simplices et efficaces modi ad flu temporum praeparandum.
AGNATUS : 'Copinge lassitudo est verissima. Hic est Quomodo prohibere Mortuum in Vestigiis eius
Ludovicus Alvarez / getty imagines1. Get a Flu Shot
Si tuum nondum acquisisti, tempus est, folks. Secundum Dr. Jeff Goad , pharmacopolium Universitatis Chapman cathedra et membrum pharmacicorum Professional Sodalis fundans Sectio Medicinae Internationalis Societas Travel medicinalis, morbum respiratorium est, qui te aptiorem aliis faciet, sicut coronavirus. Flu iactum questus numquam facilior fuit—in CVS locali ambulavimus et intra 15 minutas minus quam eramus. Etiam, in mercatu de vitaminum non-FDA ordinatis et supplementis, quae dicunt se posse mittere rationem immunem tuam, cum nulla investigatio illic est quae hoc sustinet. Plus addere vitaminum C immunem sustentans ad systema tuum, ut an aurantiaco sucus et custodia Campaniae.
Gratia Cary / getty imagines2. Lava omnia… Lotum
Ita, ut patet, manus tuas significat - memento ut teras pro XX secundis vel in secundis diebus, dum accipit canticum Beatissimi Natalis bis decantare-sed etiam scrinium tuum, tincidunt, iPhone tuum... Sentiat overkill ut cottidie Lysol imaginem exprimat. sed miraberis in numero seminum quae in superficiebus communibus (inclusa pecunia-ew) vivunt.
Ludovicus Alvarez / getty imagines3. larvam gere
For in CDC * , larvis commendatur ut simplex claustrum ad adiuvandum ne stillae respiratoriae ne in aerem eant et super alios homines cum persona personatus tussiunt, sternutent, loquantur aut vocem erigant. Haec fons uon appellatur. Personas gerens, utrum aegros necne probata ratio est ad infectio rates deprimendam. Personam adhuc gerere debes ad proposita COVID-ne, sed etiam adiuvare te potest ut in contactum cum fluminibus caveas venire.
Ludovicus Alvarez / getty imagines4. Somnus Prioritize
Somno exsiliens non solum in systemate immuni tuo perdat, sed etiam difficilius est virus debellandum semel quod accepisti. Per studium apud universitatem Tübingen in Germany somnus et systema circadianum valent moderatores processuum immunologicorum. Plerumque diuturnus somnus defectum ducit ad productionem cellularum quae immuno- tiae causa augentur. Ad dormiendum et recharge, Dr. Stokes suadet ut omni nocte simul cubitum (idealiter per 10 p.m.) dormiat et saltem septem ad octo horas dormiat. Exite oleum essentiale casia, maxume!
PHOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. instaurandum in Flu-pugnatum Victus
Aliquid experiri volentes satis sumus ne aegrotantibus egeamus; ita repressimus cum Dr. Michelle Davenport, co-conditore. Erexit Verus et RD cum PhD in nutritione, discere quid comederemus pugnare in flu. Hic est quod suadet.Kale
Memento cum, circa MMXV, kale was the rem? Aliquid in mundo ciborum superstare suum statum amisisse potest, sed etiam tibi valde prodest. Herbae Brassicae ut kale (et algentem) sunt hitters nutritionales graves, vitamins C et E stipantes. Ad effusionem adiuvandum, haec adipes sanos iungunt ut avocado vel oleum olivae. Praeter vitaminum C potestates immunes boosting, studium apud Tufts University Vitaminum E deprehendi cum resistentia aucta et influenzae coniunctae et periculum reduci acquirendi infectiones respiratoriae superioris in adultis maioribus.
Ferus Salmon
Hic piscis delectabilis est unus ex paucis fontibus cibi qui in Vitaminum D3 altus est naturaliter. Optime ad hauriendum hoc gravissimum nutritionis pulsum a sole est, sed solis adaequatum per hiemem non semper praesto est. ( Womp-womp .) TO Maria regina Universitatis Londoniensis studio demonstravit vitaminum D a infectionibus respiratoriis et flu-mensitatis tueatur — optima ratio ut capturam diei (dum salmo) per hiemem recta custodiat.
Allium
Certe spiritus tuus aliquantulum foetet, sed cum bene- ficia sanitatis consideras, allium plus est quam dignum. Allium adiuvat corpus trahant ferrum et zincum, nutrimentum momenti ad immunitatem aedificandam. Etiam id quam, a iudicium clinicum in Universitate Floridae allium senum ostendit functionem cellularum immunem augere et acerbitatem frigorum et fluminum minuere. Spiritus pungens damnetur-est pro salute tua.
Gingiberi
Gingiber in causa est in singulis fere sucis istis sucis supersanis quos vis emere sed numquam vere facere. Cibum immunitatis aedificans notum est. Per studium ex India Mahatma Gandhi Institutum Scientiarum Medicorum Composita in gingiber prohibent interdum in influentia virus quod infectionem affert. Nam facile boost, frustum secare et in utrem aquae tuae mitte; cum aliquantulo maiore nisu, recreare potes hanc coluisse delectamentum Iaponica-inspiratum.
Turmeric
Praeter quod pars eius est addendo vere pulchra, dives colore cuiuslibet catini, turmeric est, ut proximus-gradus tibi bonus est. Per a studere in Nanjing Medical University in China curcuminum, mixtum activum in turmeric, inflammationem lenit interclusione meatus inflammationis per influentiam virus. Ad vim curcumini augendam, Dr. Davenport suggerit connubium cum pipere nigro. Trendy et flu-pugnarum? Satis damnat perfectum.
twenty204 More Mores to boost Your immun System
1. manducare Magis AlliumImo non multum ad respirandum, sed ad studium e Universitas Jagielloniana in Polonia, allium est agens antimicrobiale et cursus immunis. Unum memorabile est quod calor deactivate suas immunes potentias sustentantes, quare si cum ea coquis, antehac illud adde vel in sem frigido colendo experire veggies tua calcitrare.
2. Aliquantum temporis manere in Sole
Sol aestatis tempus de more sociamus, sed re vera magni momenti est (et utile est) aliquot radios ducere cum frigus excidit. Praeter modum boosting tuum, sol potest etiam immunem valetudinem sustinere. Ita dicit a studere in Universitate Georgetown , qui invenit expositionem solis ad cellas T operare posse quae primas partes obtinent in immunitate humana.
3. Fuge Processed Victus
Scimus alimenta processitalia in genere finire debere, sed praecipua est cum extra curam de systematibus immunibus nostris sumus. Cibi processionaliter alimenta carent et locum alimentorum quae immunem systema sustinent, dicit Dr. Joan Ifland Ph.D., Nutritionis Consiliarius et Fundator Cibus Acta Reset . Realistica illa est, sed, quod plerique subinde elabuntur et indulgent, dicunt donut. Si hoc semel aut bis fit diu, non multum est, fatetur. Cum autem frequenter accidit et ratio immunis nutrimentis habitu caret, ratio immunis munus non potest ad virus impugnandum. Cum hoc incidit, pro leni casu fluvii ubi symptomata a firmo tuo immune systemate continentur, in valetudinarium finire potuisti, quia virus systematis immune infirmum oppressit. Cum virus validum sicut coronavirus in solutis est, omnes volumus systemata immunia nostra in suprema condicione esse.
4. cura tua Intestina
Viscera sanitas omnis ira nunc est, cum indicio tuo microbioma coniungens cum sanitate cerebri, sanitati motus affectui, sanitati cardiovasculares ac magis. Microbioma tuum etiam cum immuni systemate iungitur, et Dr. McClain commendat operam fibrarum quam edis. Fibra in victu servans adiuvat non solum habitum sanum alvum conservare, adiuvare potest floram viscerum (aka microbiomm) sanam custodire, promovens incrementum 'bacteria boni, quae systema immunem sustinet', dicit. Bonae bacteria in visceribus non solum adiuvant systema immunem per promotionem sanitatis generalis, sed bona bacteria directe afficiunt incrementa 'mali bacteria'. Hic esculenta quaedam vitanda sunt si ventrem tuum emendare quaeris.
AGNATUS : 5 Doctor-Approbata Tips pro Boosting Your Immunis Ratio
