Quam ad somnum dum gravidam: X Tips ad bonum noctis Somnus

Optimus Nomina Liberos

Area:

Diem Natalis:

Mitto

Mitte Per Email Ostende In Locum

Inter itinera balneorum, aestuarium crebri, musculi variae dolet et totum illud somnum non potest in re tua ante-seu-retro, dormitatio honesta noctis dum gravida prope impossibile sentire potest damnare. Hic, decem apicibus ingeniosis, qui adiuvare possunt. Dulce somnii.

AGNATUS: 12 Insanis quae accidunt corpori tuo, cum sis praegnans

1. vade in situ

Secundum American Graviditas Association optima somnus positio pro mom et infantem in graviditate est SOS, aka somnus in latere positio. Latus sinistrum latus commendatur, quia haec copia nutrimentorum augebit quae foetum et placentam attingunt dum pressionem extenuant in iecore tuo.

2. instaurandum super cervicalia

Quotquot cervicalia putes te opus esse, duplica (mestient socii dormientes). Ad pressionem a tergo et coxis tuis lenire, cervical inter crura pone. Ad cordis aestuarium vitandum, caput et pectus leviter erigere utendo pulvillo firmo, quod subsidium et elevationem concedit, dicit Melissa Underwager, mater duarum et director ad Pulvinar Salutem . Quidam lacinias utentes utentes plenam longitudinis corporis pulvinar adiuvare possunt, alii sicut cervical sub ventre aut infra bracchia. Tu, mama.

3. bibe minus ante tempus requiescendi

Si pluries nocturnos expergiscimini ad pee Mane hydrated, sumendo assiduas sorbes aquae per diem (pro gula immani utrem aquae in a.m.) et excidit Julius (diureticam notam).

4. vitare CONDITUS cibos

Heartburn ad II a.m.? Non ludicra igitur. Acidum refluxum in sinu retinere, a conditis cibis abesse, praetermissa nocte multam snactionem et minores comedere, frequentiores cibos per diem (pro tribus magnis).

5. Balneum

Hic est tip quo ante, durante et post gravida uti potes. Circiter XLV minutas ante tempus tuum desideratum, sume imbrem vel balneum calidum (non calidum). Hoc corpus temperamentum augebit, sed cum corporis temperamentum descendit hoc melatonin excitabit (hormone qui somnum promovet) ad dormitationem, somnum pediatricorum dicit peritum. Ioanna Clark . Post istum imbrem aut balneum, saltem XX minutas ventosas tibi da tempus in obscuro loco accensis, aliquid laxando sicut legendo vel meditando. (Nemo, Candy Crush in phone ludentem tuum non computat.)

AGNATUS: 12 Apicibus Somni Noctis melioris

6. lenire concoctionem

Scimus, scimus - diximus ante tempus minus bibendum. Quod si crebra in balneo currit exitus non sunt, deinde poculum lactis tepidi cum melle pasteurized cum cinnamomo tentant, suggerit Suzanne Gilberg-Lenz OB-GYN in California. Cinamomum magnum est auxilium digestivum, sed si lac nauseam inducens, aquam calidam cum radice zinziberis (alia herba magna anti-nausea), citri loco mel et pasteurized.

7. Prep tuum spatium

Auge casus nanciscendi decens dormitare noctis, optimum environment ob somnum creando. Temperamentum conclave tuum pone ad 69 ad 73 gradus, claude umbras vel pelles, lumina obscura, pulvillos tuos floccis et omne opus ultimum minutum absolve, ut omnia quae agenda sunt in lectum serpant, monet Clark. Non opus est per singulas noctes vacuum acquirere sed aliquem cluttam definite purgare (plerumque sic in balneo tuo postea non offendis).

8. Exercitium

Lenis exercitatio dum gravida non solum mom et infantem sanam servabit, sed etiam dormis adiuvat. Modo ne in vespere exerceas, cum hoc tibi acrius darem cum voles te esse incurvum. Alius bonus? Secundum studium in Acta Societatis Obstetrics et Gynaecologiae exercens in graviditate adiuvare corpus tuum potest ad laborem praeparare ac post partum citius recuperare.

AGNATUS: VI workouts facere potes Per omne tempus Graviditas

9. Memento, somnium est

Evigilans in sudore frigido propter infantem relatas somnum exterreri solebat? Sensus FORMIDULOSUS est, sed etiam satis communis. Nam secundum unum Canadian studio 59 Cento praegnantium in somniis impleta sollicitudine de infantem suum in periculo esse. Itaque noli aestuare—non est praesagium aliquod fatum, iustus malus est somnium. Vade te in locum commodam et redi ad somnum.

10. sileas in-facere album

Cerebrum tuum in overdrive potest ire, cogitans de omnibus rebus quas alloqui debeas antequam infans veniat. Sed de nocte vigilans ire per to-dos tuos (quae videntur citius crescere quam venter tuus) non facit tibi aliqua beneficia. Pone indicem (interdiu), occupare tantum quantum potes singillatim, id quod non potes comparare ac meminisse facile tibi.

AGNATUS: 6 Rerum tibi non est necesse dedere quando praegnans es

Tua Genitibus Cras

Scire

Mitte Per Email Ostende In Locum