Amittens venter pinguis Saepius commitment ad exercitium regularis et sana victu consilium . Artes intimae yogae respirantes possunt operationem metabolicam cerebri mutare et indicem corporis minuere, studium ab Universitate Hampton, Virginia vindicat. Hic sunt paucae profundae respirationis exercitationes in te conari posse.
Diaphragma spirandi
Dormi super dorsum tuum, et respirare incipis, et pectus tuum et ventrem sursum ac deorsum observa. Perge respiratio, respiratio profundior cum quavis inhalatione et exhalatione. Haec exercitatio digestionem meliorem adiuvat, et inutilem adipem circa stomachum aream tollit.
Alta respiratio
Pranayama haec est forma fundamentalis. Saltem 15-20 minuta hoc exercitium habe. Sede tua recta ad parietem. Pone palmas in sinum tuum, oculos claude, et altas spiritus tolle. Hoc adiuvat boost oxygeni et urere calories.
Venter spirans
Haec forma respirationis in diaphragmate et musculis infra pulmonem incumbit. Hoc facere potes sedere, cubare, vel etiam stans. Pone manum in venter cum pollice prope puga ventris tui et alteram in pectore tuo pone. Nunc altos spiritus tolle, cavens pectus non surgit. Dimitte ventrem tuum ut expand.
oris respiratio
Haec exercitatio pressurises musculorum abdominis refecti et energiae te relinquens. Hoc quoque adiuvat amittere contumax adeps . Sta, sede vel dormi. Aperi os tuum, et aequaliter ac lente respira per os tuum. Inspiramus pro duabus saltem secundis et diutius exhalant, quattuor ad quinque secundas dicunt. Hoc exerce saltem ter cotidie.
Potes legere in quam ad redigendum brachium adipem
