Saltem septem horis somno omni nocte accipias. (Noctis maxime. OK, quidam noctes.) Yoga bis in hebdomada facis. Totum Dominicum in toro perfecisti, vigilantes Bridgerton . Cur ergo sentis... Mauris non mauris ? Secundum autem-virales TED Talk by Saundra Dalton-Smith M.D. , id est quia non omnia septem genera quietis corporis tui necessitates comparas. Etiam si satis somnum capis, satis exhaustum et defessum sentiens es si decem horas vigiliarum in screens intuentes, in conventibus sedentes et armamentum tuum in indice faciendo. Quies est underused, chemicus libera, tuta et efficax therapia nobis prompta, Dalton-Smith nobis narrat. Quare si solus somnus illum modo non incidit, tempus est has septem species quietis in exercitatione tua incorporare.
1. Corporalis Requiem
Dalton-Smith explicat requiem corporis vel activam vel passivam esse. Requiem passivus corporis est cum corpus tuum actu dormit, sicut cum noctu dormimus. Sed etiam si iactans et versans pernoctans, non sero est addere aliquas passivas corporis requiem tuo die. Si nox somni malus est, interdiu interdiu dormire potest effectus reficiendi in nostra astutia et observantia, addit Frida Rängtell, PhD et dormiendi peritus in. somnus Cicero . Active corporalis reliquum e contra, actio est quae corpus reficit, sicut yoga, trucido justo vel extensi. Cum hoc genus quietis in cotidiana operatione tua corporalis quietis cruciabilis non est, adhuc magni momenti est ut aliqua corporis quietis forma saltem bis vel ter in hebdomade accipiatur.
2. Requiem mentis
Caliginem cerebrum vocant. Post prandium obducto. The II a.m. slump. Hic subitanea defatigatio corporis tui narrans tempus esse pro requie mentali ASAP. Unus paro-et-obliviscendus est, ut efficax mentis frangatur? Tuas technologias pro te operandi, loco e converso, dicit Dalton-Smith. Utere telephonum vel computatrum tuum, ut decem minutas intermissum singulis duabus horis RATIONARIUM. In illo intermisso, sumo cito ambula, gusta prehende, profundas spiritus tolle et utere pro tempore tuo ad quietem et ad retegendum, sic paratus eris ad alias duas horas operis producendi. Et si extra stressful diem habes, obturaculum in technologia totum trahere prodesse potest. Mentes nostras etiam acquiescere possumus cum perpendat aliquandiu ac disiungendo ab interrete, sociali media et inscriptionem nostram, Rängtell exponit. Etiam intermissum 15-minute magnam differentiam facere potest.
3. Sensorium Requiem
Circumspice alterum. Quot sunt luminaria in cubiculum tuum nunc? Suntne aliqua tegumenta in visu tuo? Quid, strepitus, e via, canis tuus, vel tuus torridus, aperto ore fragor? Sive vides, sive non, sensus tons stimulis obrui tota die. Lucerna clara, computatrum screens, curricula strepitus phones tinnitu et multiplicium colloquiorum officio gerentium possunt omnes sensus nostros opprimi, Dalton-Smith dicit. Si inoffensum relictum est, hoc syndrome ad sensorium ducere potest. Hoc postulat ad quietem sensualem: Unplug electronica tua, lumina, si fieri potest, converte et oculos tuos paulisper recharge. Et si graviter exhaustum sentis, unum diem cogita (or .' una-septimana si vere es pro provocatione) vacationum ab omnibus electronicis non necessariis. Tam quietus est quam septimana in litore est. (Bene, fere).
4. Requiem Creative
Si officium tuum creativum component (contiones Pitch? sessiones Brainstorming? excogitans vias ad unum opus tuum de plantis uxoria collectionem desk?), maxime interest ut cedulas in tempore pro quiete creatrix. Si reapse exhaustum sentis, ambula quo tu nusquam in specie…and don't' affer telephonum. Rångtell amat se in musicam aliquam converti et in culina cantare et saltare ut sucos creantis illius fluentes capiat. Vel sedere ac legere librum vel spectare pelliculam vis quam inspirando inveneris. Et si artificiose pooped es valde, reprehendo sicco Via artificum a Iulia Cameron ob partum jumpstart. (Nos personaliter amare mane paginae .
5. Motus Requiem
Nam hominibus placentibus, verbum periculosum est. Cum aliquis gratiam a te petit, verbum furtim ex ore tuo invenis antequam vel forte cogitas per id quod etiam rogant. (Certe, auxiliatus sum ut moveas, etiamsi ante duas hebdomades tantum conveniremus! sonat flatus! Manere ...) Si hoc tibi est, requiem motus egens es, Dalton-Smith suadet. Tempus est vacationem accipiendi. Idem valet de folks qui sortem passionis operis cottidie faciunt. Activists, magistri, custodes, parentes - motus cerebri tui probabiliter uti posset pausam. Pro altera septimana, pro omnibus sic dicere, conare, opus est cogitare, sed. Da tibi momentum momentum ad ponderandum pros et cons cuiusque decisionis et id facere non consentis quia alius te velle vult (nisi ille homo est. vos ).
6. Social Requiem
Utrum es an introvert vel iusta sentiens deprimitur exspectatione hominum in vita tua, tempus est renovationis socialis quietis. In una parte schedae, indicem hominum in vita tua, quam studiose invenis adminicula, benigna et facile circa esse. Ex altera parte habebis enumerationem hominum quos invenis exhaustos, exposcens et exhaustos ut pensilia. Tempus est cum primis sodalibus tempus terere, et quam minimum temporis cum istis sodalitatibus quam maxime.
7. Requiem spiritualem
Ingentem metam personalem modo fecisti - ite! Sed sive viginti minas amisisti, promotionem nactus cum opus tuum ludibrio vel ad maiorem domum emigrasti, omnis focus in te et proposita tua te a reliquo mundo disiuncta sentiens reliquit. Tempus est meditari incipiendi, novam ecclesiam vel centrum spirituale extrahendi, vel aliquo tempore in fastis tuis ponendi ut in pulmento coquinae circa angulum offerres, Dalton-Smith suggerit.
Exspecta, quomodo scio quid mihi requietionis genus?
In uno vel alio, omni genere quietis in hoc indice opus es. Tu probabiliter plus quam unum genus quietis hac secunda ius egere. Sed secundum quod hodie agis hodie commoratus es, et quomodo senseris quid in lamina tua est ingens sensus. Metuis te facturum, quia totum diem zombie sentis? Tempus est ad quietem mentalem vel sensualem. Tu prolatantem absolvis tuum screenplay, quod cogitationes negativas subrepentes custodiunt? Reliquum tempus creatrix. Nonne octo tantum menses cogitasti nuptias tuas meditantes et numquam vis audire verbum 'obsonationis semper amplius'? Requies spiritualis vocat.
Et quomodo Multum of These Types of Requiem Do I Need, Anyway?
Dum septem-ad novem horas quiescendi corporis passivae (in forma dormiendi vel dormiendi) cotidie recipias, nullum incisum et siccum responsum est pro reliquis sex quietis generibus. Si in officio, in requie mentis et sensoriis laboras, cottidiana pars exercitationis tuae profesto sit, etsi singulas horas paucas minutas tantum est. Si saepe incepta creatrix faceres, cum sensus sis obstructus, magnum tempus esset ut requies creatrix capiat. Quandocumque te ipsum vel alios homines frustrari inveneris, magnum tempus est regredi ac incorporare permotionem, socialem vel spiritualem requiem in dies tuos. Ahh plus quievit iam sentimus.
AGNATUS: De III Calmest Zodiaci Signis-Et quomodo Reliqua Effingo eorum Cool?
