Gymnum clauderetur, sed adhuc corpus tuum movens! Iungere idoneitatem instructore Hieremias Park and In The Scitote pro an ad domi workout quod cor tuum flans habebit et sudorem volans in conclavi tuo habebis — ne dicam, musculos tuos tostos et strictos habe.
Core tuum est in centro omnium motuum quem facis, sive qui mane sedet, clavam oscillans vel parvum canem ferens. Etiamsi motus in medio non oriatur, per ipsum movet, secundum Scholae Harvardianae .
Hoc in animo facile est videre cur musculi nuclei debiles in paupere statu, inferiori dorsi dolore et aliis iniuriis musculi provenire possent, dum adiuvando eas adiuvando stateram et stabilitatem emendare possent. Plus, operando nucleum tuum (una cum victu sano et exercitio aerobico) adiuvare te posset a venter toned et stricta, si unus e tuis metis id est.
Sed antequam crunchas centum facias, Gravis est illud notare core ex pluribus musculis abdominis tui rectus abdominis, abdominis transversus (musculi interni qui abdominis involvunt), erector spinae (musculi in dorso inferiori) et obliqui (in lateribus tuis); .
In hac at- core domi workout, Jeremy Park te capiet per quinque motus faciles qui tuum abs te sentiunt sicut in igne es.et hoc in bono modo totaliter significamus. Omne opus tuum matta vel superficies mollis est et nucleus tuus paratus erit infantem urere, urere!
1. Bicycle Crunches (3 sets, 30 seconds)
Humi funditus iace, et abs te utens, caput, umeros et crura recta erige manibus cervicem sustentantibus. Dorsum inferius tuum pavimento affixum remaneat, sed si hoc laboras, crura tua altiora paulo tenta erige. Deinde, ut unum genu flectis, vel oppositum genu flectis vel plicas ad illud genu, inito abs te ut facis. Fac te cum tuis abs te torqueri et non tuis armis modo! Flectendum utrimque ac repetere.
2. Genu Huggers (3 sets, 12 reps)
Pronus humi cum crura recta et bracchia recta super caput tuum. Utere tuo abs ad oberret bracchia et crura de pavimento. Deinde genua tua in pectus constringe et brachiis utere ut genua leviter tangas. Tum sume iterum umbilicum — noli terram tangere calcanea tua! — ac repetere.
3. Navy Sigillum FRANGO (3 sets, 10 utrumque crus reps)
In area iace cum uno crure flexo et uno crure recto. Praetende brachium oppositum cruris recti tui super caput tuum. Deinde crure rectum leva, brachium rectum et umeros de pavimento simul frangere. Digitos tange si potes! Leniter te retrahe, ac repete.
4. Climbers Plank (3 sets, 12 reps)
Ingredere tabulam antebrachii et unum genu ad cubitum adduc, inde ab altera parte repete. Id unum rep. Fac dorsum tuum ab arcuando cohibere, uteri pugionem sursum in spinam tuam trahendo et abs te exerceas.
5. Cancrorum Crunch (3 sets, 12 reps)
Memento cancer ambulans ut haedus? Ingredere locum istum, manibus et pedibus in solo, crura flexa et venter ad laquearia. Calcitrare crus unum et porrige digitos brachii opposito. Tum latera transibit. Id unum rep.
Si hoc articulum fruebas, etiam de lectione frueres ubi facile-ad usum idoneitatem instrumentorum ad sensum incendii domi .
