Interfectorem playlist sustulit, penitus extendit et 150 cento in workout dedit. Nunc ergo factum es, iudicium? Non tam celeriter. Cibus, quos paucis primis momentis post workout edis, unus est ex maximis et otiosorum partium exercitationibus, dicit personalem lanistam. Lisa Reed .
Ut corpus tuum citius convalescat, tum novum corpus musculi reficere ac construere, mox cum parva carbohydratorum et dapibus laborante refuelare cupies. Quam mox? Investigatio demonstravit cibum post-exercitium consumentem statim post operas (i.e., intra 15 minutas) meliorem esse quam post horam comedere, Reed narrat. Sic eo animo, hic sunt optimae post-workout cibos et laborum ad stipant in sacculo tuo gym.
AGNATUS: VIII Cibis debes numquam ante Workout
Foxys_forest_manufacture / Imagines Getty1. yogurt
Vel caseus casalis, si in id genus es. Uterque optimum fontem dapibus post-workout praebe, dicit ludis dietitian Angie Asche . Ad antioxidantis et carbohydratorum additicium, nova bacas vel aleas herbas addens suadet. Extra bonus? Calcium et Vitaminum D-cibis adiuvant confirma ossa et ne fracturae.
AGNATUS: 6 Sanus (et delectamentum) Cibaria alta sunt in Vitaminum D
sveta_zarzamora / Getty Images2. Hummus et totum frumentum Crackers
Post workout, corpus tuum cibos carbohydratos continentes amat quia per omnes suas industrias thesauris concrematum est, nutritionista Lindsey Joe exponit. Ad hos thesauros replendum (aka glycogen), superpone duos fragores totius grani cum interdum-dives (et prorsus delectamentum) hummus.
AGNATUS: 7 Viae ad Dapibus Impetrandi Si Rescissis in Meat
LightFieldStudios / Getty Imagines3. Ad praesens ova
et non alba. Ovorum vitella plura continent nutrimenta vitalia cerebri et ossis sanitatis, dicit Asche. Suadet stipare pauca ova dura cocta in peram gym tuam ad fontem vivum ac facile dapibus, cum frustum toti triticum tosti pro carbs post-workout additis.
Rimma_Bondarenko / Imagines Getty4. interdum Shakes
Liquida nutritionis est magna electio ad refectionem post-workout quia facilius haurit et ideo citius per corpus tuum adhiberi potest, inquit Arundo. Fringilla consequat? A venuste fit & frac12; cyathum amygdalati lactis, trua unus interdum pulveris, & frace 12; poculum fraga. Delectamentum.
AGNATUS: V Planta-Substructio interdum pulveres serio trendy nunc
margouillatphotos / Getty Imagines5. Smoked Salmon
Pisces pingues cognoscuntur propter inflammationem rumpens facultates suas , et research published in the ' Acta Acta Sports Medicine inventum omega-3 acida pingue etiam iuvare posse facilioremque soreness musculi retardati (DOMS) post exercitium. Conare totum granum involvere cum tenui casei lactis et tectorio cum salmo fumoso pro delectamento et portatili quaerunt.
bhofack2/Gety Imagines6. low-adipem Scelerisque lac
Nam qui labore exercitationem edunt, Concilium Americanum in Exercise liquidis cibis pro solidis quaerit quaerit. Et lac scelerisque magna est electio, propter sapidum carbs, interdum et aqua miscentur. (Just in saccharo facilis.)
AGNATUS: Quid manducare Ante et Post Omnis Workout, Secundum Opportunitas Pros
