Nihil sentit tam cathartica quam magna workout-num velox est quatio circa scandalum, 30-minute HIIT sesh in tuo sessorium aut multa gymnasium weightlifting exercitatione. Attamen, si inveneris magnam workout tuam palpitantem capitis obumbrari, quaedam possunt esse quae in exercitatione tua praetermiseris. Quattuor hic rationes capitis cum operando accipias, et quomodo eas impedire possis, secundum Beth McCall, MS, RD, LD, CSSD et Director of Sports Nutritionis in Ducali Universitate.
1. non potes bibere satis aquae
Satis dici non potest, sed aqua vere amicus tuus est. Reponit omnem liquorem quem perdis ut sudorem frangis et industriam tuam retinet. Propellens corpus tuum ad opus extra opus faciendum est cum dehydratum est perfectum recipe non solum capitis post-workout, sed cramps musculi, vertigo et etiam nausea et vomitus.
Conare: Upping aqua attractio et potus humores sicut succus cerasi acerbus
Acta Scientiarum, Engineering, et Medicine inventum sufficiens fluidum attractio pro feminis 2.7 liters per diem (11.5 cyathis) et pro viris 3.7 liters (15.5 calices) per diem, ut saltem illas benchmarks ferire debes. Sed aqua non solum potus est qui te adiuvare potest post-workout capitis dolores vitare. Bibebant sicut Cherribundi's acerbus cerasus sucus Cocoes aquam adiuvet cum electrolytis, tum sugars naturalibus ad adiuvandum ut glycogen gradus ascendat, McCall monet (magis in gradu glycogeni in #2).
2. tuum sanguinem sugar sit humilis
Pauper vel inadaequatus nutritionem etiam esse potest una ex causis caput tuum non cessat palpitare postquam gymnasium percusseris. Quemadmodum ferrum illud sentis vel novum testimonium personale in illa elliptica frangis, corpus tuum ton calories urit, ita si cibum satis in tuo systemate servandi saccharo gradus adaequatos non habes, capitis dolorem capias.
Conare: comedere aliquid carbs in conspectu tuo workout
Fac aliquem simplicem carbohydratorum ante tuam workout habere adiuvandum ut sanguinem saccharo altum conserves, dicit McCall. A venuste , quidam oatmeal vel a eros butyrum et gelata fartum non solum te plenum servabunt, sed cibus corporis tui necessarius est ut saccharo tuo altos gradus servet. Musa vel trailing mix etiam facere laborum pre-workout perfectam si grave aliquid non quaeris.
3. You may be overexering te.
Si novam consuetudinem nuper incepisti et in extra opus ad tuum optimum quaerendum posuisti, id quod notum est capitis dolore labori, fortasse vis esse. Hoc genus capitis quando quis exerts (adepto?) multum corporalis conatus. Dicit McCall: Profluit dolor ex low oxygeni in cerebro, [quia] corpus magis mittit oxygenium ad musculum laborantem. Potest esse capitis dolor qui per aliquod tempus durat, donec homo congruum tempus recuperandi habuerit.
Conare: Pacing te et requiescens inter occasum
Facile est ab uno exercitatione ad proximum salire cum in fluere workout, sed te ipsum pacari et mini quietem capere inter occasum iter longum posse. Etiam bibens ius potum post-workout res iuvare potest. Acerbus cerasorum sucus adiuvat etiam in decrescentibus inflammationibus et accentus oxidatis qui ducit ad capitis dolores, McCall docuimus. Bibunt etiam magnae aquae sicut Cocoes vel PEPO.
4. ne questus satis somnum
Pronior es ad capitis dolores augesse quanto fatigatus es, et si nocte ante somnum dormisti, McCall consilium. Verso: Quod nuper-nocte Instagram incedit habitus et amor ante lectum Netflix binge eundum est.
Conare: Questus saltem octo horas of qualitas somnum nocte
The Somnus Foundation suadet adultos alicubi inter septem ad novem horas somno per noctem accipere. Fundatio etiam suadet ut omnes machinas electronicas concludas saltem 30 minutas ante tempus requiescendi ut accipias altum somnum quae subsidia non solum corpus tuum et musculos aedificantes, sed laurea capitis servat.
Bonus consilium : Si ratae gym avidus es, facile est impetus capitis praeterire eosque novae exercitationis workout usitatas tribuere. Interdum tamen pertinaces capitis indicia sunt condiciones subiectae. Si senseris te plusquam normales dolores experire, medico quamprimum accede.
AGNATUS: Num per diem totum bibere debes? Hic est quid periti dicunt
