Pinguis calido poculo ex coffee et aenigma trivium; oatmeal Est classic prandium optio-ahem, habet Ina Garten stamp approbationis -pro ratione. Est valens, implens, simplex facere et facere versatile ad tabernus . Sed cum adveniens avenam eligens quem vis manducare, satis paucis optionibus adversatus es. Hic differentias in ferro incisis avenae disrumpens nos avenam vs. volvi, ut per sacrificium porticus facile waltz potes.
Quid sunt avenae, usquam?
Non potes loqui types avenae sine intellectu, quae in primis avenae sunt. Omnes avenae, sive chalybeis sectis sive convolutis, totius sacrificii species sunt. Individua grana avenae sunt semina avenae eduli, ex germine (embryonis vel interioris portio), endospermum (amylum, interdum opulentum, quod molem avenae componit) et furfures (durum; fibrosa tunica exterior). Priusquam quamlibet processus fiat, nuclei avenae sublati sunt, inedibilia siliquis, et fiunt grossi.
AGNATUS: 31 In-the-Ite Ideas Prandium pro Veni Matutinis
anakopa / Getty ImagesQuid avena ferro secatur?
Ferro avena incisa (interdum ut Hibernica avena vel avena pinhead referuntur) forma avenae minimi discursum est. Captis avenae drachmae factae sunt easque in duobus vel tribus minoribus incisis ferro utentes. Crassi sunt, chewy;
Vlad Nikonenko/FOAP/Gety ImaginesQuid avena volvi?
Involvit avenam, alias avena antiqui, leviter magis discursum sunt quam chalybea avena incisa. Post clavos avenae primum vapore ad furfures emolliendum, deinde in frusta plana evoluta, sub gravibus calculis, et usque ad stabulum arefacti. Masticata sunt quam avenae instantis (qualis in fasciculo cum ovis dinosauris venditis), sed levius et cremor quam avenae ferro incisa.
Quid interest inter ferrum incisum avenae vs. avenae involutum?
Dum incipiunt ut idem, ferro avena secatur et avena volvitur duo valde diversa.
Pellentesque
TBH, chalybeis avenae sectis et revolutis nutritionally fere idem sunt. Sed quia minus processit et tunica sunt furfures exteriores, avenae ferro incisae magis solubiles continent fibra quam involutus avena.
Index Glycemic
Velox refrigerium: Index Glycemicus est relativus ordo carbohydratorum in cibo secundum quam afficiunt sanguinem saccharo gradus. At 52 , avenae chalybs incisa in medio glycemico indicem depressa considerantur, avena vero glycemicum indicem paulo superius revolutum habent. 59 . Discrimen est minisculae, sed tunica avenae ferreae paulo minus verisimile est spicam sanguinis saccharo (magni momenti diabeticis considerare).
Gustus et textura
Certe ferrum incisum et avenae fere simile saporem volvit, sed texturae eorum valde diversae sunt. Cum in polentam facta, avenam crassam, albam oatmealem texturam tibiam probabiliter nota est. Ferro incisa avena sunt multo masticata, textura cum dentario et minus cremeo constantia.
Coquo tempore
Cum polentam in foco factus est, avena fere quinque minuta coquenda capiet. Eodem modo parat, ferrum incisum avenae multo longiorem - circiter XXX minuta.
usus
Non diceremus ferrum succisum et avenam convertibilem esse, sed in similibus mixturis adhiberi possunt. Ambae praestantiores sunt ut avenae pernoctare et in crustulas vel vectibus coctus, at avena involutus praestant in granolas, muffins, crustula et toppings putres. (Ferro cut avena ut in utroque casu lapidosum esse vividissimum).
Quod avena nitidissimus?
Hic est info nutritionis unius 40-gram servitutis de ferro inciso avenae, per the USDA :
- 150 calories
- 5g dapibus
- 27g carbs
- 5g pinguis
- 4g stamen (2g solutum) ;
- 7g ferrum
- 140mg potassium
Confer quod info nutritioni pro uno 40-gram avenae involuto inserviente, per the USDA :
- 150 calories
- 5g dapibus
- 27g carbs
- 5g pinguis
- 4g fibra (0.8g solutum)
- 6g ferrum
- 150mg kalium
TL;DR? Neque ferrum avena desectum neque avena involutum ceteris salubrius est—sunt paene eadem in valore nutritionis. Sola differentia notabilis est, quod ferrum avenae incisum paulo altius sunt in fibra solubili, quae plenitudinem augere potest; cholesterolum summittere et sanguinem saccharo temperare; et adiuvat digestionem regularem per the Harvard T.H. Chan School of Public Health .
Alvarez / Getty ImaginesSalutem ex avena beneficia
Sicut diximus, avena est fons boni solubilis fibrarum, quae sentiens saturatum post prandium relinquit. Et quod opes possunt potentia adiuvare in pondus damnum et auxilium moderari sanguinem saccharo et cholesterol gradus. Carbohydratae implicatae sunt, ideo duriores sunt pro corpore tuo destruendi et industriam sustentatam praebent.
Nam esse plant-fundatur avenae quoque relative in interdum altae sunt, quae te a crepitu (vel iaculationis cinematographicae) in 11 a.m. servabunt, et si oatmeal toppings diligenter eligat, avena potest esse humilis in saccharo et pinguis.
Ut taceam, avena technice a glutine libero frumenti. (Tantum lege pittacia ut avenam quam emunt certa non discesserunt cum aliis rebus gluten-continentibus).
Quid instant avenae?
Instant avenae, saepe avenae velox intitulatae, genus maxime processit avenae—facti sunt ut avenae convolutae, sed tenuiores etiam volvuntur ut fulgur ieiunium coquunt (unde nomen). Instanti avenae fere minutam aut duos coquere tantum accipiunt, sed fere nullam textura retinent et multo mushiores sunt quam ferro caeso et avena involutus.
Adhuc, patet instant avenae - genus quod in cannis emisti - eandem nutritionem habere profile quam ferro incisam et avenam volventem. Sunt bene prandium optio, si mushy polentam non sapis. Ubi res ut dicey est cum incipit de pre-packaged instant avenae, quae saccharo addi solet. (Ignosce, dino ova).
Quibus generibus avenae quid manducatis?
Cum ferro secare avenam et avenam involutum iactant fere identificas profiles nutritionales (utraque sunt alta in fibra, humilis in pingui, cor sanum et implens), quodcumque avena ad te maxime appellandum est comedes. Si tibi mollior libet, oatmeal creamier, avenam Elige. Si mavis multas masticas texturas et nutty sapores, ibit pro ferro inciso. Quamdiu vis toppings quae aeque alunt (sicut fructus recentes, yogurt et nuces Graecae), errare non potes.
Et quod avena ne comedas? Conamur vitare saccharo momenta oatmealia in favorem optionum minus processitarum…sed adhuc altiores sunt in fibra quam, dicunt, pistorium prandium.
AGNATUS: Almond Butter vs Peanut Butter: Quod est Salubrius Bene?
