Omnes positi ad consequi metas tuos quarentenam idoneitatem sed luctantem cum tempore frangam? Hem, amplius nolite solliciti esse; cum Surya Namaskar, potes incipere tuum pondus damnum et idoneitatem iter sine labore. Etiam ut Sol Salutatio, haec yoga workout nominata est ad adiuvandos homines aptior per eius 12 yoga positiones. Hoc exercitium exercitationi tuae primo mane adde cum nonnullis extensionibus fermentum ut Surya Namaskar ad pondus damnum praestandum.
unus. Quid est Surya Namaskar?
duo. Beneficia Surya Namaskar
3. Surya Namaskar ad pondus damnum
Quatuor. Quid facere Surya Namaskar
5. Surya Namaskar pro pondus damnum: FAQs
Quid est Surya Namaskar?
Imago: 123RF Obsequium notans (Namaskar) Soli (Surya), Surya Namaskar verbum Sanscriticum est et constituit numerum 12 intensivum yoga asanas quae singularem habent labem in utraque, sanitate mentis et corporis. Corpus integrum est quod fundamentum format potentia yoga pondus damnum promovet.
Agnita est una efficacissima via ad pondus damnum consequi ac a peritis in saecula probatum est. Corpus tuum confortat et nucleos musculos, sanguinem melioris fluxum, spiritum tuum synchronises et corpus tuum in figura custodit.
Exercitium licet quolibet tempore interdiu praestari, id ieiunus tibi daturus est maximum beneficia .
Beneficia Surya Namaskar
Ad faciendam Surya Namaskar pondus damnum, regulariter et constanter exercere debes. Corpus nostrum tribus elementis constat: kapha, pitta et vata. Regularis praxis Surya Namaskar omnes tribus aequivalere eorum. quidam plus beneficia ad exercitium includit:- Flexibilitas
- Candens pellis
- Firmatio articulorum et musculorum
- Melior digestivorum
- Melius mentis
- Detoxification et circulatio sanguinis
Surya Namaskar ad pondus damnum
Imago: 123RF
Surya Namaskar est specimen workout regiminis ad consequi pondus damnum sine pressione egrediendi ad gyms. Perfectum effugium operis tui from- domum exercitatione , omnes vos postulo ut faceretis in yoga mattam cum risu et processu frui. Ante et post asana minimum duo minuta meditationis adde ad mentem et corpus detorquendum.
Unum per Surya Namaskar ardet fere 13.90 calories numerus magicus ad applicandum Surya Namaskar pro pondus damnum est 12. Incipere potes facere 5 mutatoria cottidiana et tunc auge ad 12 cum tempore, quod proderit 416 calories amittere. Cupiens experiri Surya Namaskar pro pondus damnum? Lege praemisit ut asanas in profundis intelligat.
APEX: Tenere omne pose nam certe V seconds ad consequi optimum consequitur. Etiam hoc asana in conspectu Solis facere adiuvat ut meliores effectus sanitatis efficiat cum augeat gradus Vitaminum D3 tuum.
Quid facere Surya Namaskar
Asana 1 - Pranamasana (Precatio Pose)
Imago: 123RF
Incipe stans recta in grabato tuis umeris dilatatis et manibus iuxta latus tuum. Inspiramus ut utraque manus sursum erigas et exhalas, dum eas ad namaskar mudra colligis.
APEX: Memento dorsum tuum rectum omni tempore retinere ne pressionem in inferiorem dorsum trahat.
Asana II - Hastauttanasana (Arma Pose)
Imago: 123RF
Proximus est transitus ab oratione pose ad arcus posteriores. Facere, attrahe corpus tuum elonga, manus sursum elevando, et tunc te retro flectendo.
APEX: Sentire tractum proprium, calcanea deprime in solum, dum alta attinges ad laquearia manibus tuis.
Asana III - Hastapadasana (manum ad pedites Pose)
Imago: 123RF
Deinde exhala et inclina a lumbis tuis, fac dorsum tuum rectum esse. Si inceptor es, modificationem optare potes et genua flectere ut palmas tuas in solo sustentare teneas.
APEX: Finis non est cum palmis tangere solum, est dorsum tuum rectum tenere quamlibet flectere deprimere.
Asana 4 - Ashwa Sanchalanasana (Equestres Pose)
Deinde inspira ut sinistrum crus retro trudas, quantum potes, dum inter utramque palmam tenes crus dextrum tuum. Genu sinistrum tuum ad terram tange, et pelvim tuam intendunt impellendo ad solum, dum dorsum tuum rectum et sursum aspiciendo retinens. Spiritus est necessarius in omni workout. Cum tempore, conare ut intendunt respirationem a stomacho tuo, quod etiam adiuvabit te consequi pondus damnum cum core excitabit tuum.
Asana 5 – Dandasna (Stick Pose)
Imago: 123RF
Etiam ut tabula pose, exhalare et retro crus dextrum tuum ferre, dum certa utraque crura coxae-latitudo absunt. Arma tua ad aream perpendicularis custodi et ea utere ad pondus corporis paria. altos spiritus tolle. Agnoscite ubi coxas et cista tua posita sunt — non nimis alta aut humilis esse debet.
APEX: Memento totum corpus tuum in una recta compage figere, quasi lignum.
Asana VI - Ashtanaga Namaskar (salutem cum octo partibus corporis)
Imago: 123RF
Nunc genua, pectus, et frontem humi propellentes coxis sursum exhalant leniterque adducite. Digitos tuos ligate et in hac positione remanete dum altas spiritus accipimus.
Asana 7 - Bhujangasna (Cobra Asana)
Imago: 123RF
Deinde inspira ut pectus sursum erigas et prolabor. Fac manus tuas in solo firmiter tenere, et cubita costis tuis claudere. Ad laedendum tuum dorsum inferiorem vitandum, fac sursum spectes, thoracem exteriorem et pelvim tuam versus pavimentum impellas.
APEX: Si in quavis parte incommoda sentis, tunc liberum sentis corpus tuum relaxare, paucas profundas spiritus assumens.
Asana 8 - Adho mukh savana (Downward-facing Dog)
Imago: 123RF
Ex aspidis pose, exhalare et renes tuos et coxas elevare, dum manus et crura in solo firmiter retinent. Corpus tuum triangulum formare debet. Dorsum rectum tenere memento, et genua aliquantulum flectere, si dolorem in poplitibus tendere sentis.
Asana 9 - Ashwa Sanchalanasana (Equestres Pose)
Imago: 123RF
Nunc inspira, et ad Pose Equestri redi, sed nunc dextro pede. Facere, inclina a priore positione, et inter palmas tuas sinistrum crus affer, dextrum genu humi retinens. Digitos tuos ligabis et fac ut sinistrum crus ad solum perpendiculum custodiat.
APEX: Ut meliores proventus efficias, nucleum tuum excita ducendo umbilicum tuum, et clunes deprimendo.
Asana X - Hastapadasana (manum ad pedites Pose)
Imago: 123RF
Idem cum Asana 3, Exhala et dextrum crus ad frontem affer et utrumque tibi pedes rectum retinere conantur, dum dorsum tuum incurvatum retinet. Hoc asana est unum ex paucis admodum poplites tuos adiuvat ad confirmandos poplites tuos.
APEX: Essentiale est corpus tuum relaxare dum hoc asana facis ut sanguinis fluxum adaequatum curet.
Asana 11 - Hastauttanasana (Arma Pose)
Imago: 123RF
Inspira et redi ad Pone 2, efficiens ut certum corpus tuum totum extendas a digitis ad extremum digitorum tuorum.
APEX: Tendo, fac ut biceps ad aures, ac scapulas rotundas contineas.
Asana XII - Tadasana (Stantem vel palmam pose)
Imago: 123RF
Postremo exhalare ac deferte manus.
APEX: Multae variationes Surya Namaskar sunt. Sequens unam et eam exercens cotidie proderit celerius pondus amittere.
Surya Namaskar pro pondus damnum: FAQs
Q. est Surya Namaskar satis ponderis?
AD. Surya Namaskar simul facere, cotidie quidem adiuvat te pondus amittere. Nihilominus, ad optimos proventus, levibus fermentum consuetudinibus et aliis yoga positionibus admixtis pro a perfecta idoneitatem experientia .
Q. Quantum temporis opus est facere Surya Namaskar?
AD. Considerans unum rotundum Surya Namaskar circiter 3.5 ad 4 minuta accipit, minimum 40 minutarum per diem deponere debes, et VI dierum per hebdomadam exerce.
Legitur etiam; Beneficia Surya Namaskar - quid facere
