Pinguis coacervata in quibusdam locis corporis potest esse crustula lenta, et si vis ut tenuius circa ventrem tuum, id solum facere est regulariter sine cura exercere. Et quid convenit rogationi perfecte? Yoga ad redigendum venter pinguis !
Exercendo yoga regulariter plura bona sanitatis non solum corporis, sed etiam animi et animae. Praeter flexibilitatem augendam et vires et sonum musculus meliorandi, quaedam yoga asanas adiuvare possunt adolebit adipem efficacius .
Reprehendo sicco his yoga asanas !
unus. Cobra Pose vel Bhujangasana
duo. Phasellus Pose vel Navasana
3. Ad genua Archa Pose vel Apanasana
Quatuor. Cathedra Pose vel Utkatasana
5. Bellator pose vel Virabhadrasana
6. Tabula pose vel Kumbhakasana
7. Infernus canis Pose vel Adho Mukha Svanasana
VIII. FAQs: Yoga ad reducere Venter Fat
Cobra Pose vel Bhujangasana
Seorsum auxilio redigendum venter adipem aspidis quoque inpositis medetur concoctionibus sicut constipatio. Haec asana singulariter magna est pro hominibus patiens a retro dolor et perturbationes respiratoriae.
Ad hoc asana perficiendum, fronte iaceo stomacho super terram, et palma subtus scapulis. Musculi dorsum et ventrem utentes, corpus tuum de pavimento tarde trahe dum attrahendo. Brachia stringens scapulis pressa tergo. Collum extende dum ad laquearia spectamus. Tolle coxis de pavimento per duos digitos. Hanc positionem tene pro 15-30 secundis; exhalare et reverti incipiens positio.
Indicium: Exercere aspidis pose yoga to redigendum venter crassus si habetis respiratorii perturbationes et retro dolor.
Phasellus Pose vel Navasana
Navasana popularis exercitatio est quae musculos abdominis roborat et adjuvat develop sex pack abs . Durum est exercitium licet, ergo si inceptor es, simplicibus incipe et hoc postea collige.
Facere, in solo sedere incipere. Crura recta coram te custodite genibus inflexis. Inclina paulum, ut pedetentim erigas pedes in aere. Extende tuum arma in fronte scapulae. Abdominis musculos exerce et spinam tuam tractum senties. Hanc positionem habe quam diu potes. Revertere ad positionem incipiens, et quies aliquot secundis antequam repetas.
Indicium: Profice ad hanc yoga ut reducere ventrem adipem semel perfeceris facilius exercitiis .
Ad genua Archa Pose vel Apanasana
The apanasana yoga pose levamen praebet ex menstruis spasticis et inflationibus necnon auxilium in liquefactione adeps circa stomachum et dorsum inferiorem. Haec exercitatio etiam fluxum energiae deorsum facit, concoctionem excitans et motum alvum sanam adhortans.
Ut incipias, super dorsum tuum recumbe ac penitus inspira. Ad pectus tuum genua trahere dum exhalat. Retinete scapulas deorsum versus umbilicum. Faciem tuam conserva cum centro corporis tui varius et mentum deorsum condam. Hanc pose pro 10-15 secundis vel donec spiritus fit comfortable . Movere genua latus ad latus tarde et maximize tractum quantum potes. Revertere ad initium positionis ut exhalas. Relaxa pro momento et repetere, faciendo asana ad minimum sexiens.
Indicium: Practice apanasana yoga ad redigendum venter adipem et menstruis spasticis, et inflationes.
Cathedra Pose vel Utkatasana
Hoc est stans yoga positione adiuvat quod systemata circulatoria et metabolica incitant, ita auxilium adipem damnum . Sella ponunt adiuvat sono totum corpus, praecipue coxis, femoribus, clunibus.
Sta cum pedibus leviter distantibus. Inspiramus et bracchia recta supra caput cum palmis in et tricipitibus iuxta aures. Exhalant et flectunt genua dum tibus retro; lente te demittere versus solum, cum in sella sederes. Abdominis super femora naturaliter procumbit. Humeris et retro. Continue attrahentes et exhalantes penitus. tene positionem quinque flatus et ad initium positio revertendi.
Ad hoc difficilius faciendum, tene positionem et bracchia inferiora ad gradum pectoris, ut crura tibi demittas, sed caput rectum retineas. Manus simul sicut orationi iunctae sunt, et corpus superius ad dextrum torques, sinistrum cubitum in dextro femore reclinatum. Servans abs stricta, continue attrahentes et exhalantes penitus . Quinque tenent locum flatus; inspiramus et revertamur ad satus a levando genua. Repetere cum commutatione laterum.
Indicium: Progressus ad cathedram duriorem gradatim ad tuos obliquos, scapulas, musculos dorsum superius ad operandum.
Bellator pose vel Virabhadrasana
Vitare hoc yoga si quis spinae aegritudines cor conditionibus vel pressura sanguinis alta, vel genu dolor, sicut arduum est exercitium.
Secundum traditionem sunt 3 variationes Virabhadrasana . Prima enim recta stantem pedes quatuor in quinque pedes. Brachia supra caput erige, et palmas junge. Ut exhalas, pedem dextrum ad 90 gradum extrorsum verte; introrsum pedem sinistrum 45-60 gradus ad dextrum. Tene calcaneum dextrum cum rota sinistra aligned arcus. Deinde rotata abdominis ad dextram brachiis rectis retinens. Ut exhalas, genu dextrum flecte ferens femur parallelum et tibia ad aream perpendicularis. Sinistrum crus extendit, et genu per totum contractum est. Flectere vultum junctis aspicere in palmis. Locum tene circiter 10-30 secundis, longis, altis flatibus. Revertere ad positionis initium et gradus in altera parte repetere.
Indicium: Vitare tenentes pose nimis longum vel posset terminus sursum intendens vel injuria musculi .
Tabula pose vel Kumbhakasana
Hoc est simplicissimum adhuc efficax yoga ad redigendum venter adipem ut tendit in nucleum. Roborat et tonos abs, cum brachiis, dorsis, humeris, femoribus, clunibus.
Incipiendi, iace super pectus tuum cum palmis iuxta faciem tuam et inflexis pedibus, ita ut digiti pellant terram. Erige corpus impellendo manus ad terram. Crura recta esse debent et directe sub umeris manibus. Spirant aequaliter; Expande digitos, bracchiaque deprime manusque, Pectora servato ruere. Serva intuitum inter manus tuas. Collum tuum extende dorsum et musculos abdominis ad spinam trahe. Accinge in digitis ac retro pedibus tuis, aligning corpore et capite. femora levata servare memento. Hanc opinionem tene ut quinque flatus altos accipias.
Indicium: Si hoc asana for aedificationem fortitudinem et patientiam pro quinque minutis pose tenent.
Infernus canis Pose vel Adho Mukha Svanasana
Hoc pose active tenentes nucleum tuum devincit, faciens illud magna yoga ad redigendum venter adipem atque abdomina tono.
Get in manibus et genibus, genibus positis infra coxis et manibus leviter ante scapulas. Palmas et indices dilate, et sub digitos digitos habe. Ut exspiras, genua leviter curvata retine et e pavimento elevate. Porrige caudam et versus pubem leviter premunt. Retro femora ventilabis et calcibus ad pavimentum extende. Genua corrige sed ea non claude. Femora exteriora et brachia exteriora firma, et palmas in pavimento strenue premunt. Scapulas scapulas firmas custodi et eas ad caudam trahe. Serva caput inter umeros. Hoc pose per unum ad tria minuta; exhalant et flectunt genua ad pavimentum et ad requiem Pueri pose.
Indicium: Hoc est magnum exercere vires corporis .
FAQs: Yoga ad reducere Venter Fat
Q. Quotiens exercere debeo yoga?
AD. Exercendo yoga vel horae hebdomadis beneficiis te reddet. Si plus temporis ad yoga vacare potes, certa praemia plura metes. Si inceptor es, incipe duobus vicibus in hebdomada, exercendo circiter XX minuta ad horam omni tempore. Progredior ad horam et dimidiam toties ituri.
Q. Quae sunt genera yoga?
AD. Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga , Jivamukti Yoga, Potestas Yoga, Sivananda Yoga, et Yin Yoga sunt generibus yoga . Delige genus quod cum dolore es, et quod plurimum prodest ad mentem, corpus, et animam.
