Imago: Shutterstock An asana est corporis habitudo, quod proficit ad sanitatem et mentem. Vocabulum derivatum a Sanscritica, quod significat situm vel pose. Dum gymnasium est novum conceptum, sed yoga asanas varias rationes peragens est vetus conceptus. Dum saepe homines sentire quod asanas non intensa cardio et gravia; studiis probare asanas unum in pondere amisso adiuvare posse, stabilire tempus cramps , Surgit sanitas cordis et concoctionem . Asanas etiam domi sine instrumentis confici potest.
unus. Beneficia Asanas
duo. Sukhasana aut Securus Pose
3. Naukasana aut cymba Pose
Quatuor. Dhanurasana aut arcum Pose
5. Vakrasana vel retorta Pose
6. Kakasana aut Crow Pose
7. Bhujangasana aut Cobra Stretch
VIII. Halasana aut aratrum Pose
VIIII. Sarvangasana aut sta
10. Shirsasana aut Headstand
undecim. Gomukhasana vel Vacca Face Pose
XII. Genera Asanas FAQs
Beneficia Asanas
Asanas per se laborandum est ad praelinm musculos, articulos, ligamenta et alias corporis partes. Hoc adiuvat ad circulationem et flexibilitatem augendam. Etiam adiuvant melius sanitatis corporis internae, quam variae asanas laborant in diversis partibus corporis internis. Si quid habes ergo sanitatis condicionem, quaerere potes asana ad praxim quaerere, ut adiuvet curam aegritudinis.
Aliquando, homines lethargicos sentiunt et exhaustos, nulla subiecta conditione medicinae. Exercens cotidie asanas industriam boost facere potest et etiam ad valetudinem emendandam. Cotidianis occupationibus occupatus in cedula, asanas potest adiuvare ad retinendum animum, corpus statera. Tantum X minuta facere asanas prodesse valeas. Volumus quidam ex asanas qui potest esse utilis pro salute .
Sukhasana aut Securus Pose
Imago: S hutterstock
Hoc unum mirabile incipientibus, quod desideratum dat solatium. The asana transcendit prospectus dimensionis corporalis et spiritualem beatitudinem dat. Sukhasana est optimum ad redigendum anxietatem et accentus et mentis languor . Is corporis staturam corrigit et pectus et spinam extendit.
Indicium: Sedere cruribus succincti femur in medio oppositorum, et spina directa debet esse perpendiculariter. Manus super genubus imponendae sunt, leniterque respirant.
Naukasana aut cymba Pose
Imago: Shutterstock
Hoc unum e facile asanas . Hoc asana abdominis extendit et emendat concoctionem reduces venter crassus . Bonum est emendare efficientiam musculorum abdominis.
Indicium: Oportet unum cum cruribus simul manibusque femoribus, sine tactu. Tunc corpus debet facere angulum XXX-gradum.
Dhanurasana aut arcum Pose
Imago: Shutterstock
Totam portendit corpus. It adiuvat pondus damnum et boosts digestionem et circulationem sanguinis. Efficax est ad flexibilem terga faciens.
Indicium: Una tantum debet iacere in ventre manibus in pedibus et retro trahere. Corpus ut staturam habeat sicut nomen sonat.
Vakrasana Aut Pose retorta
Imago: Shutterstock
Vakrasana flexibile corpus facit et adeps uteri minuit ac etiam adiuvat ad meliorem concoctionem per regulam digestivorum sucorum.
Indicium: Necesse est ut staturam stabilis stabilis ponere, pedem dextrum in sinistrum femur alte collocare, manusque super caput cum palmis convenire. Spina recta est et planta pedis plana et firma. Post dimissionem ponunt, necesse est ut positionem mutet et alterum crus experiatur.
Kakasana aut Crow Pose
Imago: Shutterstock
Quilibet enim, qui intentionem suam potentiam emendare vult, socordiam aboleat et animum augeat corporis statera , kakasana optima optio, brachiis, manibus, et brachiis extendens. Habitus corporis et mens lucem sentiunt. Disjecta mens colligit. Difficile est multum exercitia praestare et accipit.
Indicium: Unum opus est salaputium et crura leviter distantes manibus firmiter in tabulato contineat. Deinde corpus elevandum est et manus in tabulato.
Bhujangasana aut Cobra Stretch
Imago: Shutterstock
Notum est correctorem curvaturae et spinam flexibilem facit. Curva structura asana trucido profundo musculi dorsi, spinae et nervi. Magnus potest esse asana ad arthritis rettulit inferioris dorsi et inferioris dolores. Sedat menstrua problemata uteri et ovaria extendendo. It solvo accentus per glandulas et renes roborando.
Indicium: Manus in solo in ventre posita esse debet, postquam superius corpus extendi et elevari debet.
Halasana aut aratrum Pose
Imago: Shutterstock
The halasana discus aperit medullam et tendit ad custodiendum medullae systematis iuvenilis sicut extendit spinae musculos. Tractus ab humeris tensum dimittit; arma et spina . Est unus de optimis asanas occupari dolore magna aliqua. Per vivificationem interna, cruditatem et constipationem et arthritis colli rigorem curare potest.
Indicium: Incipe a tergo recumbens manibus rectis et porrectis ab utraque parte. Tum crura et pedes erige super caput, CLXXX gradus angulus facit.
Sarvangasana aut sta
Imago: Shutterstock
De significatione * Sarvangasana est omnibus partibus. The asana totum corpus implicat ac revitalit. Glandula thyreoidea involvit et metabolismum, interdum synthesim et circulationem sanguinis stimulat. Habitus asana confirmat musculos casusque demittit renibus et ossis morbis. Studet insomnia, tristitia et anxietas mentis minuere.
Indicium: Ut nomen sonat, necesse est ut in humero consistat.
Shirsasana aut Headstand
Imago: Shutterstock
Shirsasana aka rex asanas est difficillimum asanas sed habet praeclara beneficia . It circulationem sanguinis meliorem facit, vires respiratoriorum dat, attentionem et memoriam meliorat. The asana involvit cerebrum, spinam et totum systema nervosum et stimulat glandulas pituitas et pineales. Auxilia ad motum inversi, ad constipationem leniendam et nervosas perturbationes et sollicitudinem levat.
Indicium: Muro sume subsidium, incipio. Serva spinam rectam cum capite demisso et pedibus sursum. Tuis utere manibus ad sustentandum te.
Gomukhasana vel Vacca Face Pose
Imago: Shutterstock
Est unus e fundamentalibus asanas quae coxis aperit. Sicut asana coxas, brachia, femora et dorsa porrigit; iuvat in musculus relaxatio.
Indicium: Simul genua labi necesse est, tum crus dextrum super sinistrum crus esse debet, dextro pede sub clunibus sinistris euntibus.
Genera Asanas FAQs
Imago: Shutterstock
Q. Quousque tenere an? asana ?
AD. Cum tempus definitum non est, fieri solet temporis spatium unius ad duos spiritus usque ad quinque minutas circiter. Yoga pendet ex usu et genere focus.
Q. An aliqua asana latus effectus sit?
AD. Si recte, nullus effectus est. Optime eas sub peritia facere, donec eas perficias.
Q. Ibi est terminus per aetatem facere asanas ?
AD. Non est aetatis modus.
Q. Quando est optimum tempus ut asanas ?
AD. Specimen mane ieiunus fieri debent.
Q. Estne quaedam ars spirandi ad diversum genus asanas ?
AD. Omne asana has suas artes respirandi et momenta inhalationis et exhalationis habet. Curare spiratis ius facientes asanas habebis propria beneficia. Alta abdominis, respiratio diaphragmatica clavis est. Consule cum perito ad optimos modos.
Q. An ulla pre- vel post- asana warmups?
AD. Antequam ad aliquam turpis yoga asanas , melius est tendere fermentum facere. Do- minum omnium articulorum, colli, humeri, cubiti, carpi, lumbi, coxis; genua talos, digitos ac digitos. Post yoga asanas faciens, optimum ad facere extensiones iterum relaxare. Etiam facere potes Shavasana ie somnum pose post yoga workout tuum.
